Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

La créatine aide à rester plus endurant

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

La créatine aide à rester plus endurant

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Juil 2014 15:40

Creatine monohydrate supplementation on lower-limb muscle power in Brazilian elite soccer players
João G Claudino Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014, 11:32

Studies involving chronic creatine supplementation in elite soccer players are scarce. Therefore, the aim of this study was to examine the effects of creatine monohydrate supplementation on lower-limb muscle power in Brazilian elite soccer players (n = 14 males) during pre-season training.

Findings

This was a randomized, double-blind, placebo-controlled parallel-group study. Brazilian professional elite soccer players participated in this study. During the pre-season (7 weeks), all the subjects underwent a standardized physical and specific soccer training. Prior to and after either creatine monohydrate or placebo supplementation, the lower-limb muscle power was measured by countermovement jump performance. The Jumping performance was compared between groups at baseline (p = 0.99). After the intervention, jumping performance was lower in the placebo group (percent change = - 0.7%; ES = - 0.3) than in the creatine group (percent change = + 2.4%; ES = + 0.1), but it did not reach statistical significance (p = 0.23 for time x group interaction). Fisher’s exact test revealed that the proportion of subjects that experienced a reduction in jumping performance was significantly greater in the placebo group than in the creatine group (5 and 1, respectively; p = 0.05) after the training. The magnitude-based inferences demonstrated that placebo resulted in a possible negative effect (50%) in jumping performance, whereas creatine supplementation led to a very likely trivial effect (96%) in jumping performance in the creatine group.

Conclusions

Creatine monohydrate supplementation prevented the decrement in lower-limb muscle power in elite soccer players during a pre-season progressive training.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38796
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: La créatine aide à rester plus endurant

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 7 Juil 2014 10:11

Traduction de l’étude :wink:

L’effet d’une supplémentation en créatine sur la force musculaire des membres inférieurs chez de joueurs brésiliens professionnels.
João G Claudino Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive 2014, 11:32

Les études relatant l’effet d’une supplémentation en créatine chronique chez des joueurs de football professionnels sont rares. Par conséquent, le but de cette étude était d’examiner les effets d’une supplémentation en créatine sur la force musculaire des membres inférieurs chez des joueurs brésiliens professionnels (n=14 hommes), au cours de l’avant saison.
Résultats
Ce fut un essai, en double aveugle, randomisé et sous le contrôle d’un placebo, et en groupes parallèles. Des joueurs de football d’élite professionnels brésiliens ont participé à cette étude. Au cours de l’avant saison (7 semaines), tous les sujets ont subi une formation physique en football. Avant et après, soit avec une supplémentation en créatine ou avec un placebo, la puissance des muscles inférieurs a été mesurée par le saut countermovement. Cette performance a été comparée entre les différents groupes (p = 0,99). Après l’intervention, les performances lors du saut, a été plus faible dans le groupe placebo (changement pour cent = - 0,7%; ES = - 0,3) par rapport au groupe de la créatine (changement pour cent = + 2,4%; ES = + 0,1), mais pas de signification statistique (p = 0,23 pour interaction en temps x groupe). Le test de Fisher a révélé que la réduction de la performance était significativement plus élevée dans le groupe placebo, que dans le groupe de la créatine (5 et 1, respectivement, p = 0,05) après cette formation. Le placebo a entrainé un effet négatif possible (50%) , alors que la supplémentation en créatine a conduit à un effet trivial (96%).
Conclusions
Une supplémentation en créatine a empêché la décroissance des performances des membres inférieurs chez des joueurs de football professionnels , lors d’un entrainement en avant saison.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: La créatine aide à rester plus endurant

Messagepar Gilles » 7 Juil 2014 10:33

Protocole de supplémentation en créatine pour cette étude : une phase de charge à 20 g/j pendant une semaine puis 5 g/j en une prise au déjeuner.

Creatine supplementation protocol and blinding procedure

The subjects from the creatine group received 20 g/d of creatine monohydrate (Probiótica, Sao Paulo, Brazil) for 1 week divided into 4 equal doses, followed by single daily doses of 5 g for the next 6 weeks. The subjects from the placebo group were given the same dose of dextrose. During the loading phase, supplements were presented in 4 packages and subjects were instructed to ingest the packet contents at breakfast, lunch, dinner and before bedtime. During the maintenance phase, the subjects consumed the supplement as a single dose during their lunch. They were asked to dissolve the supplements preferably in juice, in order to mask the supplements.

L'étude complète (PDF)
Avatar de l’utilisateur
Gilles
 
Messages: 29298
Inscription: 21 Déc 2011 11:47


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Bing [Bot] et 0 invités