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Effet de la créatine sur le cardio haute intensité

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Effet de la créatine sur le cardio haute intensité

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 15 Mar 2019 08:00

La supplémentation en créatine peut améliorer le contrôle de l'impact dans l'entraînement par intervalles à haute intensité
Ana Paula da Silva Azevedo Nutrition Volume 61 , mai 2019 , pages 99-104

• La supplémentation en créatine (Cr) peut améliorer le contrôle de l'impact pendant une seule séance d' entraînement par intervalles de haute intensité .
• La supplémentation en Cr a le potentiel de diminuer l'intensité de la pré-activation musculaire.
• Potentiel pour une pratique plus sûre de l'entraînement par intervalles de haute intensité avec une supplémentation en Cr.

Objectifs
Cette étude visait à étudier les effets de la supplémentation en créatine (Cr) sur les paramètres biomécaniques liés à l’atténuation des chocs au cours d’une séance d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT).

Les méthodes
Une conception croisée à simple insu, contrôlée par placebo, a été adoptée pour tester huit footballeurs masculins d'élite au cours de séances de HIIT dans deux conditions: après la supplémentation en placebo et après la supplémentation en Cr. Les sessions de test HIIT consistaient en un test intermittent (cinq périodes de fonctionnement) avec une charge constante appliquée jusqu'à ce que l'épuisement soit atteint. La composante verticale des données de force de réaction au sol et d'électromyographie a été enregistrée par Gaitway et Lynx-EMG Systems, respectivement. La fréquence cardiaque, l'effort perçu évalué (échelle de Borg) et les informations sur la concentration de lactate ont également été obtenues.

Résultats
La supplémentation en Cr n'a pas affecté la fréquence cardiaque, l'effort perçu évalué et la concentration en lactate. Des valeurs diminuées de la magnitude du premier pic de la composante verticale de la force de réaction du sol (17,2–24,2%) et de l'impulsion des 50 premières ms (Imp50; 34,3%) ont été observées pour Cr, mais des valeurs de temps plus longues pour atteindre le premier pic ont été détectés pour le Cr comparés au placebo. Des modifications significatives de l'activation musculaire ont également été observées, principalement dans la phase de pré-activation, et des modifications ont été observées au cours des accès intermédiaires.

Conclusions
La supplémentation en Cr a le potentiel d'influencer les paramètres biomécaniques liés au contrôle de l'impact au cours d'une seule session de HIIT en fonction de la course. En particulier, les résultats de la présente étude indiquent des améliorations possibles de l'atténuation des chocs et une pratique plus sûre de l'IHIT sous supplémentation en Cr.
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