M'entrainer tous les jours ??

[Rémi]

Bonjour a tous,

J'ai envi de progresser le plu rapidement possible; alor je me demandé si un entrainement de 1h"30 tous les jours été posible ?
Quelle type d'entrainement peut-on faire ?

merci

[Kensei]

s entrainer tous les jours n est pas a recommandé! surtout pour un débutant.
C est au repos que le muscle grossit.
si tu veux progresser il te faudra des jours "off" (sans muscu) afin que tes muscles récupèrent et puissent surcompenser (phénomène d hyperthophie).

[Rémi]

Sur la théorie je suis d'accord avec toi Kensei .
Mais j'ai remarqué qu'un entrainement tous les jours permeté de progresser rapidement du moin sur le volume, coment expliquer cela ?

[Kensei]

Ca c est surtout du a la congestion mais si tu ne laisses jamais ton muscle récupéré au final tu vas y laisser des plumes.
a toi de sentir quand ton corps a besoin de repos.

[manu25D]

salut !
personnellement j'ai pas mal progressé à mes débuts en m'entrainant 6 fois par semaine, environ 1h/1h30.
Le programme était basé sur les principes du HST.
Le seul truc auquel je faisait attention était de ne jamais aller à l'échec pour ne pas épuiser mon système nerveux.

Il m'arrive même de m'entrainer le matin 1 heure puis le soir 1 heure, et je ne pense pas me surentrainer.
Si tu sent que tu es en surentrainement ( fatigué, perte de motivation, baisse des perfs ... ) tu ralenti le rythme, espace les séances, comme le dit kensei il faut que tu restes à l'écoute de ton corps....