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Les aliments anti-dépression

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Les aliments anti-dépression

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Nov 2018 00:04

Nourrir les microbes mélancoliques: recommandations de MyNewGut en matière d'alimentation et d'humeur
Timothy G. Dinan /j.clnu.2018.11.010

La dépression est un trouble très répandu qui exerce un impact économique majeur dans tous les pays européens. L'axe cerveau-intestin-microbiote a été décrit comme un nouveau paradigme permettant de faire progresser la compréhension et le traitement de la maladie.

Il existe maintenant des preuves irréfutables pour soutenir le fait que les microbes intestinaux ont un impact majeur sur la neurochimie centrale et le comportement, en particulier les troubles liés au stress, tels que la dépression. Des études récentes indiquent que les patients souffrant de dépression ont une dysbiose intestinale. La raison de cette dysbiose est incertaine. Au cours des dernières décennies, les habitudes alimentaires en Europe et ailleurs ont subi d'importants changements dans la composition, avec une augmentation de la consommation de viande rouge, d'aliments riches en matières grasses et de sucres raffinés.

Les personnes qui consomment un régime méditerranéen ont des taux de dépression plus faibles et une étude récente suggère qu'un régime méditerranéen pourrait avoir des propriétés antidépressives. En supposant que tel soit le cas, quels sont les composants du régime méditerranéen qui en atténuent les effets? Des taux élevés de polyphénols ou d'acides gras polyinsaturés sont des candidats évidents. Dans le consortium MyNewGut, nous recommandons que les patients souffrant de dépression ou vulnérables à la dépression soient encouragés à améliorer un régime alimentaire à base de plantes contenant beaucoup de céréales / fibres et de poisson.
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