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Les protéines protègent la masse osseuse



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Resistance Exercise Plus Nutrition Benefits Bone in Long-Duration Spaceflight
F REY Aviat Space Environ Med 2013; 84:262 – 3.

Loss of bone mineral density, architecture (structure), and strength
during spaceflight, especially long-duration spaceflight, is a serious
problem that could put astronauts at risk in gravitational environ-
ments such as the Moon or Mars and would definitely pose a risk on
return to Earth after exploration space missions. Efforts to develop
countermeasures to mitigate this problem, such as exercise — which to
date have been primarily aerobic (treadmill or cycle) and muscle
endurance exercises — have produced little success. However, more
recent ground-based research using subjects on bed rest (an analogue
of spaceflight) has shown that resistance exercise that exerts an ade-
quate load on bone can mitigate bone loss. Energy restriction on Earth
has also been shown to be associated with negative impacts on bone
health. This report describes recent progress in addressing these inade-
quacies and the effectiveness of these changes in exercise and dietary
countermeasures in benefitting astronauts ’ bones.


Dietary intake: Energy intake in ARED subjects averaged 91% of
predicted requirements compared to iRED at 78%. Higher intake of
protein or energy (individually) correlated with increased bodyweight
and less loss of pelvic BMC
(the pelvis being a large skeleton region,
this supports the fact that adequate energy intake is required for
bone health).

Message 5 Mar 2013 10:57

Messages: 3628
Localisation: Athus
Traduction de l'étude : :wink:

Les avantages des exercices de résistance et de la nutrition sur les os dans les voyages spatiaux de longue durée.

La perte de la densité minérale osseuse, ainsi que la perte de structure et de force pendant les vols spatiaux , surtout de longue durée, est un grave problème qui pourrait en mettre en danger la santé des astronautes, vivant dans un milieu gravitationnelle comme la Lune ou Mars.

Les efforts mis en œuvre pour atténuer ce problème, comme l’exercice physique-principalement des exercices d’endurance , donc en aérobie (tapis roulant ou vélo)-ont produit peu de résultats.
Cependant, des recherches plus récentes, en utilisant des sujets en position couché dans un lit (position similaire au vol dans l’espace) ,ont montrées que des exercices de résistances qui exercent une charge adéquate sur les os , peut atténuer la perte de densité minérale osseuse, sa perte de structure et sa force.
Une restriction énergétique, sur Terre, est associée à des effets négatifs sur la santé de l’os.
Ce rapport décrit les progrès récents qui montre l’efficacité de ces changements de l’exercice et le régime alimentaire sur la santé générale de l’os des astronautes.

L’apport alimentaire : l’apport énergétique chez les sujets effectuant des exercices de résistances en continu, remplissent 91% des exigences prévues tandis que les sujets effectuant des exercices de résistances ponctuel , ne remplissent que 78% des apports énergétiques.
Un apport en protéines et en énergie plus élevé est corrélé avec l’augmentation du poids corporel et par la diminution de la perte de densité minérale osseuse au niveau du bassin.
(Le bassin étant une région très importante pour la structure du squelette, cela appuie le fait qu’un apport énergétique adéquat est nécessaire pour la santé général de l’os).


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