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Plus de mémoire grâce aux oméga 3

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Plus de mémoire grâce aux oméga 3

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 28 Mar 2013 19:57

DHA supplementation improved both memory and reaction time in healthy young adults: a randomized controlled trial
Welma Stonehouse Am J Clin Nutr May 2013

Background: Docosahexaenoic acid (DHA) is important for brain function, and its status is dependent on dietary intakes. Therefore, individuals who consume diets low in omega-3 (n−3) polyunsaturated fatty acids may cognitively benefit from DHA supplementation. Sex and apolipoprotein E genotype (APOE) affect cognition and may modulate the response to DHA supplementation.

Objectives: We investigated whether a DHA supplement improves cognitive performance in healthy young adults and whether sex and APOE modulate the response.

Design: Healthy adults (n = 176; age range: 18–45 y; nonsmoking and with a low intake of DHA) completed a 6-mo randomized, placebo-controlled, double-blind intervention in which they consumed 1.16 g DHA/d or a placebo. Cognitive performance was assessed by using a computerized cognitive test battery. For all tests, z scores were calculated and clustered into cognitive domains as follows: episodic and working memory, attention, reaction time (RT) of episodic and working memory, and attention and processing speed. ANCOVA was conducted with sex and APOE as independent variables.

Results: RTs of episodic and working memory improved with DHA compared with placebo [mean difference (95% CI): −0.18 SD (−0.33, −0.03 SD) (P = 0.02) and −0.36 SD (−0.58, −0.14 SD) (P = 0.002), respectively]. Sex × treatment interactions occurred for episodic memory (P = 0.006) and the RT of working memory (P = 0.03). Compared with the placebo, DHA improved episodic memory in women [0.28 SD (0.08, 0.48 SD); P = 0.006] and RTs of working memory in men [−0.60 SD (−0.95, −0.25 SD); P = 0.001]. APOE did not affect cognitive function, but there were some indications of APOE × sex × treatment interactions.

Conclusions: DHA supplementation improved memory and the RT of memory in healthy, young adults whose habitual diets were low in DHA. The response was modulated by sex.
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Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 29 Mar 2013 10:07

Traduction de l'étude : :wink:

La supplémentation en DHA améliore la mémoire et la vivacité de l''esprit.

Contexte : l’acide docosahexaénoïque (DHA) est important pour le fonctionnement du cerveau, et son taux dans l’organisme dépend de son apport alimentaire. Et donc, des personnes qui ont une consommation faible en oméga-3, auront un bénéfice cognitif à se supplémenter en DHA. Le sexe et le génotype apolipoprotéine affectent les connaissances de l’individu et peuvent être influencé par une supplémentation en DHA.

Objectifs : nous avons cherché à savoir si une supplémentation en DHA améliore la performance cognitive chez de jeunes adultes sains et si le sexe et le taux d’apolipoprotéine ont une influence sur la performance.

Description : 176 adultes en bonne santé, de 18 à 45 ans, non-fumeurs et avec une faible consommation en DHA, ont réalisé une étude en double aveugle, pendant 6 mois, avec un placebo. La prise de DHA était de 1.16g de DHA/jour ou un placebo. La performance cognitive a été évaluée en utilisant une batterie de tests cognitifs informatisés. Pour tous les tests, les scores ont été calculés et regroupés en domaines cognitifs : vitesse de la mémoire épisodique et fonctionnelle, l’attention, le temps de réaction de la mémoire épisodique et fonctionnelle, et l’attention et la vitesse de progression. Le sexe et le taux d’apolipoprotéine sont des variables indépendantes.


Résultats : le temps de réaction de la mémoire épisodique est améliorée avec une supplémentation en DHA par rapport au placebo [différence moyenne (95% CI): -0,18 SD (-0,33, -0,03 SD) (P = 0,02) et -0,36 SD (-0,58, -0,14 SD ) (p = 0,002), Le sexe a eu une influence sur la mémoire épisodique. Par rapport au placebo, la prise de DHA améliore la mémoire épisodique chez les femmes [0.28 SD (0,08, 0,48 SD), P = 0,006] et une amélioration la mémoire fonctionnelle chez les hommes [SD -0,60 (-0,95, -0,25 SD), p = 0,001].
L’Apolipoprotéine n’a pas d’influence sur les fonctions cognitives. Mais il y a tout de même une interaction entre l’apolipoprotéine, le sexe et la prise de DHA.

Conclusions : la supplémentation en DHA améliore la mémoire et le temps de réflexe chez les jeunes adultes en bonne santé, dont le régime comporte une faible teneur en DHA. Le sexe influence le bénéfice de la supplémentation de DHA.
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