Proteines et arret entrainement

[socoa]

Bonjour

Je vais bientôt me faire opérer du tendon du coude....Arrêt minimale de 4 mois : peut être possibilité de faire du cardio au bout 1.5mois....

Du coup je me pose les question sur mes compléments alimentaires ; je prends :

-Isolat de Whey
-Isolat de caseine
-Créatine
-BCAA (résistance et Constructeur)
-Omega 3

Quels sont ceux que je dois arreter completement ?
Quels sont ceux qu'il me suffit de diminuer ?

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu ne te fais opérer que d'un coude, pourquoi arrêter l'entraînement?
ce que je prendrais, c'est des méga doses de peptan

[socoa]

Le chirurgien m'a dit de tous stopper...Mais je suis ouvert a des suggestions car cela me rend fou rien que d'y penser

Sinon , si vraiment je dois arreter...je fais quoi avec ces compléments ?

[bertrand]

tu les gardes. ils ne vont pas pourrir.

[socoa]

Oui je ne suis pas inquiet pour leur conservation

Mais toi tu penses qu'il vaut mieux ne plus rien prendre ?

Pourtant il me semble que pour la créatine et les omega 3 on peut les prendre même sans faire de sport ?
Bon les omega si je me souvient doivent être stoppé 15 jour avant l’opération ?

Pour les protéines je ne sais pas si je réduis ou arrête ?

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu as accès aux machines, tu as un coté opposé et des cuisses à travailler

[Gerard]

Bon les omega si je me souvient doivent être stoppé 15 jour avant l’opération ?

Le chirurgien a précisé pour quels raisons ? Coagulation sanguine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Il faut regarder les protocoles utilisés pour les athlètes de haut niveau car il faut une récup rapide mais qui ne peut pas foirer vu les sommes mises en jeux

[socoa]

oui je pourrais travailler l'autre bras et les cuisses (bien que pendant 1 mois je ne dois absolument rien faire ,même pas de cardio).
Mais si je travaille qu'un bras (épaule ,pec) valide ne vais je pas créer un déséquilibre ?

Sinon pour la question sur les protéine personne ne sait ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui je pourrais travailler l'autre bras et les cuisses (bien que pendant 1 mois je ne dois absolument rien faire ,même pas de cardio).

je te conseille de regarder les protocoles de récup des pro

Mais si je travaille qu'un bras (épaule ,pec) valide ne vais je pas créer un déséquilibre ?

Recherche les bénéfices de la "cross-education"

Sinon pour la question sur les protéine personne ne sait ?

pour moi, la question n'est pas bien posée puisque le but est de conserver un maximum d'activité

[socoa]

Bonjour

Si vous aviez des liens en français pour le protocole de recup des pro et le bénéfice de la "cross-education" je suis preneur

Concernant la gestion des protéine ,je comprends que je n'aurais pas de réponses ici...Je vais essayer de trouver ça quand même.
Ce qui pourrait être dit doit être intéressant quand on a pas d'autre choix que de stopper l'activité physique un certain temps...Même si ce n'est peut être pas mon cas .

[Nutrimuscle-Conseils]

tu as tous les éléments pour faire des recherches personnelles. Nous ne pouvons pas donner des conseils médicaux.
Pour les produits, j'ai déjà répondu: peptan à fond, ... le reste, ça devient secondaire

[socoa]

ok

bon fin de week end

[Alban]

Le chirurgien m'a dit de tous stopper...Mais je suis ouvert a des suggestions car cela me rend fou rien que d'y penser

Tu lui a dit ça ?
Un médecin réaliste sait très bien que tu ne stopperas pas tout, et s'il est intelligent il va négocier avec toi ce que tu peux faire ou non.
Dans ce cas là, c'est gagnant-gagnant. Toi tu sais ce que tu peux faire sans risque et lui il sait quelle influence ton activité physique peut avoir sur ta guérison.

Evidemment, s'il est hermétique à toute discussion, change de chirurgien / médecin.

C'est Nutrimuscle-Conseils qui a raison. Après, tu peux éventuellement adapter les doses de protéines au volume et l'intensité de ton activité physique (ça serait étonnant que tu puisses t'entraîner comme si de rien n'était).

[Nutrimuscle-Conseils]

Je ne voudrais pas enfoncer le clou mais il vient de se faire opérer et je suis sûr que son chirurgien ne lui a pas dit de s'arrêter X temps. Tous les athlètes reprennent en quelques jours