pas top après les pecs, pas besoin de faire l'avant d'épaules il n'y a rien pour les ischio, ... je pensais acheter des bcaa voila comment je suis tombé sur ce site... il te faut au moins de la créatine et des BCAA y a pas mal de probleme au niveau du programme ... apres l'alimentation s'il suffisa...

merci de repondre deja... je m'y connais peu en muscu, je lis des tonnes de forums mais tout le monde se contredis et je n'ai jamais de reponses a mes questions donc jme suis contenté du lien de mon post en pensant que ce serait bon je fais 1m73 pour 69 kilos et je mange regulierement de la viande d...

Bonjour a tous dsl si jme suis pas presenté j'ai pas vu d'espace ou le faire voila je pratiquait a la maison depuis a peu pres 6 mois (petite progression) et je me suis dit que la solution pour moi serait la salle, j'y suis inscrit depuis environ 1 mois et j'applique ce programme http://www.********...