Ouppss j'ai oublié de demander est-il nécessaire d'ajouter de la créatine?

Merci encore Epsos17, j'avais déjà lu les fiches de la muscle whey4. Je pense que je vais me laisser tenter...

Merci de ta réponse! Je travaille aussi avec des poids (petites haltères et grande haltère), 20 minutes 3/semaine.
Et pour Musclewhey4, c'est combien de fois /jour?
Pas trop dangeureux pour les reins les protéines?

Bonjour, Nouveau sur le forum, je recheche des conseils en compléments alimentaires. En effet je fais pas mal de sport dans des domaines variés: course à pieds, natation, ju-jitsu, vélo et un peu de muscu (quelques exercices avec des barres, des tractions et une centaine de pompes/jour). Et le probl...