Merci Thanos.
J'ai un peu de mal à visualiser ce qu'il fait, mais j'essayerai.

Si je ne dis pas de bêtise, avec le reverse curl on ne fait que les extenseurs, donc de toute façon il faut compléter.

Oui, j'ai essayé aussi. Mais bizarrement j'ai moins de force. Ou alors je me place mal. Je vais réessayer.

Sinon, à priori, tu ne vois pas d'autre(s) idée(s) que le "wrist curl"?

J'aimerais bien mais je n'ai toujours pas trouvé d'exercice d'isolation qui me permette de les travailler efficacement (j'entends par là: bien les sentir et ne pas me faire mal). Le "reverse curl" me détraque l'articulation du coude droit; le "wrist curl" et le "reverse wris...

Merci!
A vrai dire j'ai posé la question sans conviction!

C'était avant que je m'entraîne. Maintenant mes bras sont plus gros que mes avants-bras et je le regrette presque. J'adore les gros avants-bras. Je pense que ce qui me plaît c'est que cette partie du corps véhicule facilement une "idée" parce qu'on peut les voir sans se déshabiller. On ne ...

Quelqu'un sait quelle est la musique de la première vidéo?

Oui. C'est mon cas.
Mais bon, je n'ai jamais vu un naturel avec trop d'avant-bras (pour mes goûts, évidemment).

Les avants-bras, ce n'est jamais trop gros sur un naturel

J'ai de gros doutes sur cette étude. J'ai déjà mis plusieurs études qui montraient qu'en l'absence de soleil (hiver) il fallait environ entre 4000 et 5000IU pour simplement maintenir son taux. Si on ne veut vraiment pas faire de prise de sang, la seule donnée fiable pour l'instant c'est que (en moye...

Merci.
J'adore

Comme tu vas certainement faire, très consciencieusement , une prise de sang, tu pourras avoir une ordonnance et ce sera remboursé.

Sinon, sans ordonnance, en pharmacie il n'y a que ZYMAD en flacon compte-gouttes de 10mL (10 000IU/mL) et qui coûte 2.73€.

Vitamin D status of females in an elite gymnastics program. Eighteen female gymnasts aged 10-17 years were assessed for vitamin D status (serum 25[OH]D) and dietary calcium intake Fifteen were found to have levels below current recommended guidelines for optimal bone health (<75 nmol/L). Six had vi...

Vitamin D Status and its Relationship to Body Fat, Final Height, and Peak Bone Mass in Young Women.

Unexpectedly, there was a positive correlation between 25OHD levels and height.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18984659

Que la demi-vie de la vitamine D3 est d'environ 1 mois, donc que ce que l'on ne peut pas en avoir suffisamment en allant simplement en hiver.

Mais le plus simple pour couper court à toute polémique est de faire une prise de sang.


1000IU par jour, comme tu as pu le lire, c'est presque rien.