Les séances d'intensification à la Yates/Mentzer/Warren/Coleman et autres, on a vu ce que ça donne. Malgré les produits qui aident considérablement à la reconstruction des tissus endommagés (enfin ça ne dure qu'un temps ...). Après essai, malgré des séances courtes j'étais tout le temps fatigué ! M...
J'ai testé deux fois par semaine, trois fois sur deux semaines, 3 full-body par semaine. Je reviens toujours sur le 1 fois par semaine ! Je travail en série de 12 à 15 car j'arrive à être bien concentré sur le muscle travaillé et ainsi bien géré le mouvement. Par contre je descend à 10 avec l'effet ...
J'ai testé beaucoup de solutions pour augmenté la fréquence, Mais j'ai toujours du revenir à une fois par semaine pour chaque muscle. J'ai une tendinite chronique à la longue portion du biceps plus un conflit sous acromial (probablement lié !), et cela finit toujours par refaire surface, si j'augmen...
OK, je vais diminuer le volume de série. Je vais passer à 15 pour biceps, triceps et 18 à 20 pour pecs, dos. J'ai toujours peur de ne pas en faire assez ! Par contre je vais garder la fréquence à une fois chaque muscle par semaine, car si je l'augmente j'ai systématiquement mes vieilles blessures qu...
Merci pour ta réponse ! Concernant le volume de travail pour chaque muscle, j'ai de la peine à savoir si j'en fais trop ou pas assez. Après ma période entraînements courts "mode Yates" (sans trop de résultat). j'ai augmenté petit à petit le nombre de série par muscle pour arriver à un volu...
Salut Michael, J'ai 5 de tes livres (Méthode 1 et 2, bras, abdos et streching) et je base beaucoup mes entraînements sur ceux-ci ! Je suis en cours de modification de mon entraînement pour l'adapter aux modifications de mon corps liés à l'âge. A 44 ans je remarque que je récupère moins bien et j'ai ...
