mr-smith a écrit:dans les 90g à 100g / jour sans compter les oméga 3

salut mr smith quand tu dis que tu prends 90 à 100g/jour de lipides, c'est en période "cétogène" et si c'est le cas combien consommes- tu en période dites "normale" merçi d'avançe pour tes réponses.

oui, tout apport énergétique va ralentir la perte de graisse après, il faut mettre en balance qu'en ayant plus d'énergie, tu peux te donner plus à fond au lieu d'être sur les genoux et tu vas compenser cet apport donc, si tu t'entraînes plus dur avec la maltodextrine, tu compenses au moins partiell...

Bonjour,
pendant ma période de sèche je voulais savoir si le fait de consommer de la maltodextrine pendant mon entrainement pouver ralentir ma perte de gras?

Re Monsieur Nutrimuscle-Diététique.
J'avais oublié de vous demander pour les jours off.

Merçi pour votre réponse Administrateur

Merçi beaucoup Monsieur Nutrimusle-Diététique

Quel est l'intervalle de temps entre le réveil et le petit déjeuner, pour ma part je ne fais pas de différence?

RE Monsieur Nutrimuscle-Diététique J'aimerais avoir quelques conseils sur mon plan alimentaire pour pouvoir palier à mon excès de gras et ma prise de muscle. J'ai 33 ans, je mesure 1.78 pour 74kg, je fais de la muscu depuis 4 ans, 4 à 5 fois/ semaine entrainement de 1h30 à 2h00. J'ai un bon point au...

mdr gilles

entrainement vers 10h00 du matin.
et je cours 1 à 2 fois par semaine.
Merçi d'avançe pour les renseignements

collation
- 40g de musclewhey

diner
- 100g de riz cuit
- 200g de légumes cuits
- 2 tranches de dindes
- 1kiwi ou une pomme
- 200g de fromage blanc 0%
- 2g de créatines

coucher
- 40g de protéines totales

déjeuner
- 1 steak haché 15% de matière grasse
- 200g de pates cuites
- 50 à 100g de crudités
-10ml d'huile et encore...+ vinaigre
- 1 pomme
- 200g de fromage blanc 0%

petit déjeuner
- 1 orange
- 80g de flocons d'orge
- 20 cl de lait demi-écrémé
- 40g de musclewhey5
- 1 g de créatine
-1/2 dosette de peptan

entrainement
- bouteille d'eau+sirop 0%+40g de maltodextrine

post entrainement
- 40g de muslewhey5
- 5g de leucine
- 2g de créatines

RE Monsieur Nutrimuscle-Diététique J'aimerais avoir quelques conseils sur mon plan alimentaire pour pouvoir palier à mon excès de gras et ma prise de muscle. J'ai 33 ans, je mesure 1.78 pour 74kg, je fais de la muscu depuis 4 ans, 4 à 5 fois/ semaine entrainement de 1h30 à 2h00. J'ai un bon point au...

ok merçi pour votre réponse Monsieur Nutrimuscle-Diététique.
prochaine commande oméga3 oblige