Du genre décathlon ou quoi ?,

merci pour ta réponce

Pour les séries de 100 reps moi je prend un poids avec lequel je peux enchainer 40-50 reps d'affilé ,quand j'en peux plus je prend 10-15sec de pause et je suis reparti jusqu'au 100 . Je fais 2 à 3 séries de 100 en élévation latérales puis pareil en frontal Au départ c'est une stratégie pour rattrap...

Quand pourront nous l'avoir ?? je suis grave impatient , pourons l'acheter ailleurs que sur le net ??

merci beaucoup

alors a quand ce fameux sommaire du livre ??
impatient de le recevoir

Ca fait un moment que je fais les épaules comme ça : - 4 x superset développé haltères ou barre assis // élévations frontales haltères - 4 x superset développé barre assis au dessus de la tête (*) // élévations latérales - 4 x oiseau sur banc incliné avec haltères en dégressif tous les 4 ou 5 jours...

Ici tous les conseils pour devenir une armoire à glace

comment bossez vous vos épaules quels sont vos conseils ??

de quel site parles tu ??

pourrais tu nous décrire une de tes séances stp ?
quels sont les exos qui marchent le mieux pour l'externe du triceps ??

Je termine mes séance par du câble, du câble, et encore du câble (ou corde), avec 50 gramme de faisceau externe en plus maintenant tous le monde pense que j'ai des bras énorme. Ha le vaste externe du triceps, le muscle de la plage... :wink: sa lut delavier peux tu nous expliquer en peu plus stp , t...

et pour les triceps comment faites vous ??

donc 10 a 15 gr pendant la phase de charhe répartit en combien de prise ??
et pour les jours qui suivent je dépasse pas les 5 gr c 'est sa hormis les jours de training

merci

d'autres avis ??

bonjour

j'ai également commandé la créatine de nutrimuscle

vous préconosez une dose de charge de 3 jours mais quels en sont les quantités a prendre durant ces 3 jours ??

bonjour,

excusé moi si j'ai un train de retard , combien avez vous écrit de livre ??