Je pensais l'alléger en faisant les pecs 1fois/semaine. Vous en pensez quoi ? moins bonne progression ?? Lundi : pectoraux + biceps + abdos Pectoraux : Développé couché : 4 x 10-12 Développé Haltères Incliné : 4 x 10-12 Butterfly : 4 x 10-12 Biceps : Curl debout : 4 x 10-12 Haltères prise marteau : ...

Sinok a écrit:

alex6631 a écrit:Legs extensions : 4 x 10-12 à 80kg

Ton programme me semble correct aux vues de tes attentes mais il me semble que le poids indiqué ci-dessus pour les legs extensions est un peut trop élevé non?

Peut être c'est une vieille machine avec multiple poulies ... peut être cela vaut un 70kg.

Bonjour je pratique la musculation toute l’année 3fois/ semaine + rugby le weekend, j’ai 22ans, 1.73m, 72kg. Je viens vous demander des conseils pour améliorer mon programme. Je précise que ces temps si j'ai du mal a finir mes séances j'ai un gros coup de barre en plein milieu. Je pensais faire les ...

Oui des photos avant / après stp ça nous aiderait !

Je n'arrive pas a faire de différences au niveau avantages et inconvénients par rapport au vitesse d'assimilation Du plus rapide au moins rapide : Isolat de whey --> post training Musclewhey (50% isolat / 50%whey) --> lever et post training Whey --> lever et post training Protimuscle (50% whey / 50%...

Bonsoir, J'utilise chez nutrimuscle : pré training : shaker PROTIMUSCLE4 soit du FLAN ou des CREPES cuisinées avec EGG PROTEINE post training : shaker PROTIMUSCLE4 1h maxi après je mange et je fini par manger un dessert maison FLAN ou des CREPES cuisinées avec EGG PROTEINE Je voulais savoir si en re...

J'utilise la EGG PROTEIN en shaker et en cuisine. Je la consomme le matin sous forme de crêpes (voir la recette CREPES NUTRIMUSCLE en page d'accueil). Je la mange en collation sous forme de flanc (flanc aux oeufs avec EGG PROTEIN). Et post-training je la mixe avec quelques grammes de FLOCON D'ORGE c...

Incroyable ...

Bonsoir, Si tes 60g de protéines par jour suffisent à te couper la sensation de faim cela me semble suffisant, sinon augmente. Répartit bien en 3 prises de 20g dans la journée (matin, midi et soir). Mais n'oublie pas que tu ne peux pas JUSTE t'alimenter de protéine. N'oublie pas les légumes, un peu ...

Merci pour vos réponse !

Une dernière chose me chagrine ... pourquoi il est spécifié de faire des cures maxi de 4 semaines ??
Il y a donc un risque sur la santé à long terme ?
La créatine doit être utilisée juste pour des cures et non sur du long terme ?

Bonjour, J'ai + de 5 ans de muscu derrière moi avec 3 séances de 2h par semaine. Mon alimentation est naturelle et très contrôlé (PROTIDES/GLUCIDES/LIPIDES) Mon seul complément étant la EGG PROTEIN que je prend en shaker et que j'utilise aussi dans mes recettes protéinés. Et je me tate à tenter l’ex...

Est-il possible de modifier mon post par "un équivalent à 100g de sucre" (sucralose, aspartame, stévia ...)

Autant pour moi je parle pas de Sucralose pure de Nutrimuscle.

J'utilise un mélange Maltodextrine/Sucralose/Fructofibres.

Sinon pour la recette il faut un équivalent de 100g de sucre en poudre.

Une recette pour s'alimenter en protéine tout en se faisant plaisir. Préparation en 5min Cuisson 45min à 180°C Ingrédients : - 1L de lait (écrémé, demi-écrémé ou entier comme vous voulez) - 2 oeufs entiers - 60g de EGG PROTEIN - 50g de SUCRALOSE (sucre, aspartame, stévia comme vous voulez) - Gousse ...

Pour les protéines de lait je comprend qu'on puisse se passer d'un émulsifiant (lécithine de soja/ ou de tournesol ...) Cependant pour la protéine d'oeuf EGG PROTEIN qui a mauvaise réputation côté dilution il serait intéressant de trouver un substitut . Personnellement j’achète en magasin BIO de léc...