Un conseil, au coucher lourd tout seul, ne mettez pas les sécurités, comme ça, si vous restez coincés, vous pouvez faire glisser les poids en inclinant la barre d'un côté.
quant tu a finit ta série les bras tendues, tu remonte tes genoux près des haltères, tu contracte tout ton corps et tu laisse les haltères t'entraîner vers l'avant, ainsi tu te retrouve assis avec les haltères sur les cuisses.
Je termine mes séance par du câble, du câble, et encore du câble (ou corde), avec 50 gramme de faisceau externe en plus maintenant tous le monde pense que j'ai des bras énorme. Ha le vaste externe du triceps, le muscle de la plage...
Développer haltère je monte tous seul jusqu'à 60 kilos, le truc pour charger et décharger les poids c'est la technique "budibul" qui est ce qui connaît???