Ruhl n°2

centopani n°1

cool

c'est pas de moi c'est de robbie williams

deux ou fois par semaine, après les pecs, ou dans une séance spécial tri.

Et surtout qui ne te déclenche pas des diarrhées, ça craint si tu as un rendez-vous galant.

OK QUI

L' avantage du bouquin, c'est que tu l'emporte partout , et pas besoin de le recharger.

Prend un corde plus longue, pour bien étendre les bras sur les côtes.

Un conseil, au coucher lourd tout seul, ne mettez pas les sécurités, comme ça, si vous restez coincés, vous pouvez faire glisser les poids en inclinant la barre d'un côté.

LA CORDE

quant tu a finit ta série les bras tendues, tu remonte tes genoux près des haltères, tu contracte tout ton corps et tu laisse les haltères t'entraîner vers l'avant, ainsi tu te retrouve assis avec les haltères sur les cuisses.

Merci, après gundhil et moi on prépare la methode Delavier turbo plus injection.

Je termine mes séance par du câble, du câble, et encore du câble (ou corde), avec 50 gramme de faisceau externe en plus maintenant tous le monde pense que j'ai des bras énorme. Ha le vaste externe du triceps, le muscle de la plage...

Développer haltère je monte tous seul jusqu'à 60 kilos, le truc pour charger et décharger les poids c'est la technique "budibul" qui est ce qui connaît???