haha je testerai par moi même alors
Autre chose, si j'ai bien compris ton derniere repas solide date de 4h avant l'entrainement? tu n'as pas faim pendant l'entrainement dans ce cas la?
le plan total je commence 2 h avant l'entraînement prot de lait + avoine en poudre je recommence peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement pendant dextrose + bicarbonate après 2 h d'effort hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine just...
Diviser ma prise en deux une à 10 h 30 l'autre vers 3h
ça te parait correct sachant que je me leve à 7 h?
Apres 15 gr si c'est trop peu je dois aller jusqu'a combien?Je ne suis pas tres lourd , 70 kg
pour toi il vaut mieux augmenter la quantité de prot totale que de se lever pendant la nuit?
Ce n'est pas évident non plus pour ne pas dépasser 2gr de prot par pdc
Je fais 8 à 9 h sans manger je prends 15 gr de protéines de lait avec de l'huile de poisson avant le couché (qui devrait encore ralentire la digestion?)
Mon but est la prise de masse je suis environ a 3000 kcal par jour