haha je testerai par moi même alors
Autre chose, si j'ai bien compris ton derniere repas solide date de 4h avant l'entrainement? tu n'as pas faim pendant l'entrainement dans ce cas la?

J'avais bien compris mais je voulais parler des dosages de chacun
C'est mieux de prendre + de glucides vers le début ou vers la fin?

Tu divises comment tes hydrates ?
Plus de dextrose (donc + d'hydrates vers le début) ou bien plus de maltodextrine (donc plus d'hydrate vers la fin)?

ça dépend de la poudre par exemple la leucine c'est léger!

le plan total je commence 2 h avant l'entraînement prot de lait + avoine en poudre je recommence peptopro + lactoferrine (pour faire du Progenex du pauvre) + maltodextrine juste avant l'entraînement pendant dextrose + bicarbonate après 2 h d'effort hydrolysats + BCAA + créatine + maltodextrine just...

Ok merci nutrimuscle-conseil,

Autre question, faut-il diminuer les protéines les jours de repos?

Diviser ma prise en deux une à 10 h 30 l'autre vers 3h
ça te parait correct sachant que je me leve à 7 h?
Apres 15 gr si c'est trop peu je dois aller jusqu'a combien?Je ne suis pas tres lourd , 70 kg

pour toi il vaut mieux augmenter la quantité de prot totale que de se lever pendant la nuit?
Ce n'est pas évident non plus pour ne pas dépasser 2gr de prot par pdc

Je fais 8 à 9 h sans manger je prends 15 gr de protéines de lait avec de l'huile de poisson avant le couché (qui devrait encore ralentire la digestion?)
Mon but est la prise de masse je suis environ a 3000 kcal par jour

Bonjour,

Je prends votre protéine totale avant de me coucher, est-ce suffisant pour éviter le catabolisme ou est-ce que ce reveiller pour manger serait utile?