Merci de partager ta diet c'est interesant. Tu n'est pas pour les glucide en intra training ? Dans ton premier repas il y a peut de proteine je trouve. Si, je pense qu’il est judicieux de consommer du sucre (maltodextrine…) ainsi que des bcaa pendant la séance. Pour ce qui est de mon premier repas ...

Je pensais l'alléger en faisant les pecs 1fois/semaine. Vous en pensez quoi ? moins bonne progression ?? Lundi : pectoraux + biceps + abdos Pectoraux : Développé couché : 4 x 10-12 Développé Haltères Incliné : 4 x 10-12 Butterfly : 4 x 10-12 Biceps : Curl debout : 4 x 10-12 Haltères prise marteau :...

Legs extensions : 4 x 10-12 à 80kg Ton programme me semble correct aux vues de tes attentes mais il me semble que le poids indiqué ci-dessus pour les legs extensions est un peut trop élevé non? Salut c'est suffisant de travailler les muscles 1fois/semaine pour progresser?merci Je dirais que ça dépe...

Bonjour, Merci pour ta diète. A ton avis dois-je prendre des glucides (riz ou pates) lors de mon repas post training. Je fais a seance a 19h et je mange vers 21h. Sinon prends tu ta prot totale avec de l'eau ou du lait ? merci Oui bien sur ! Le repas qui suit ta séance doit être pourvu de glucides ...

alex6631 a écrit:Legs extensions : 4 x 10-12 à 80kg

Ton programme me semble correct aux vues de tes attentes mais il me semble que le poids indiqué ci-dessus pour les legs extensions est un peut trop élevé non?

Je prend deux prises de musclemasse4 de 80g chacune par jour T'es malade! Commence déjà par prendre 30g à 40g par prise, il n'y a aucun interet à prendre plus... Je viens de me rendre conte qu’il s’agit de gainer et non de protéine… Mon précédent commentaire n’est donc pas à prendre en considératio...

Bien le bonjour, Je viens tout juste de passer ma première commande sur le site de Nutrimuscle et pour tout vous dire, j’ai hâte de voir se qua ça donner ! Ma commande est donc composée de : • 6kg de Protéines totales • 4kg de Whey bio active • 1kg de Créapure créatine • 30 capsules d’Oméga 3 Et voi...

En fait mon post a pour but de vous montrer quels sont les exercices qui pour moi, au fur et à mesure des années m’ont donnés les meilleurs sensations/résultats. Je ne les fais pas ni dans cet ordre ni systématiquement…

philippe a écrit:Je prend deux prises de musclemasse4 de 80g chacune par jour

T'es malade!

Commence déjà par prendre 30g à 40g par prise, il n'y a aucun interet à prendre plus...

Bonjour tout le monde, Si comme moi vous aimez à peaufiner vos entrainements, je vais vous donner ma liste de mes 3 exercices préférés pour chaque groupes musculaires ;) Épaule : • Développé militaire • Tirage menton à la barre • Shrugs Pectoraux : • Développé couché • Développé incliné aux haltères...

Ca y est je t’ai envoyé le mail l’ami, tu pourras me poser toutes les questions que tu veux par mail et s’est avec plaisir que j’y répondrai.
Partager son expérience avec des passionnés à toujours été pour moi très enrichissant .

par contre sinok je veux bien un exemple d'une de tes diètes avec le nombre de calories quelle contient . Grand merci . Je vais donc te donner à titre indicatif (car nous n’avons pas les mêmes besoins) la diète que je vais suivre en début d’année prochaine pour ma préparation au top de Colmar. Cett...

Aurelien a écrit:j'aime bien ta diète et elle est claire. Je pense que 1 omega 3 correspond à une gélule d'omega 3 et que les protéines , il les prends avec de l'eau... Si non, le lait serait écrit !

Bingo

Merci je prend note je ne connais pas le « carbs cycling » c quoi ? Le principe est simple et marche très bien sur moi… En fait dans un premier temps il te faut déterminer tes besoins via un formule qui prend tout en compte (métabolisme de base) puis en fonction de ton objectif tu ajoute ou retire ...

Voici ce que ça pourrait donné... Déjeuner : • 5 œufs brouillés • 70g de flocons d’avoine (cuit à l’eau) • 1 càs de miel • 1 thé ou café • 1 multi vitamines • 1 oméga 3 • 1g de créatine Collation du matin : • 30g de protéine (la protéine totale ou la nutrimuscle 4 me semble tout indiquée) • 1 banane...