Le truc c'est que les petits pois ont plus de glucides que les autres légumes verts pour 100g donc c'est à éviter en sèche, mais si tu cherches à prendre de la masse même sans trop de gras, tu peux en prendre modérément c'est environ 80kkal/100g je crois mais faudra que je revérifie.

tu es en prise de masse ou en sèche?

Pour les légumes je m'y connais pas trop mais les légumes verts sauf les petits poids tu peux en prendre à volonté.
Les pommes de terre c'est des féculents donc ça peux remplacer les pattes ou le riz par exemple.

ouai, tout ce qui a un rapport avec les animaux pour les protéines animales.

voila.

tu peux aussi compter les protéines qu'il y a dans les oeufs et le fromage blanc.

Si tes flocons et tes pattes tu les pèses cru, tu sais combien de glucides t'ingurgites.

Ca dépend si tes pattes ont absorbé beaucoup d'eau ou pas.

c'est vrai pour Hide

Je vois bien Hide gagner suivi de Centopani. Hide a fait d'énormes progrès cette année. http://img43.imageshack.us/img43/6219/img0010vcwcvfalih.jpg http://img43.imageshack.us/img43/7784/img0015axufevfhrw.jpg http://img43.imageshack.us/img43/2842/img0020lpthdlfsui.jpg http://img198.imageshack.us/img1...

Silvio il est moins sec que ses précédentes compets. Dennis James aussi est un peu moins bien, mais faut dire qu'avec l'éclairage minable et leur huile dégoulinante c'est pas facile de voir des stries...

Henry il a un peu grossi mais il est moins écorché qu'à Olympia. http://img36.imageshack.us/img36/3803/w5q2665twzlxivpqs.jpg http://img36.imageshack.us/img36/3600/w5q2669knqrlfnghl.jpg http://img36.imageshack.us/img36/9215/w5q2697nrlegeqmkc.jpg http://img36.imageshack.us/img36/240/w5q2705ptaaibjqde....

J'ai pas l'impression qu'il soit assez sec sur la video Henry...

pour ceux qui pigent pas l'anglais Selon shawn Ray: Centopani: on en attend beaucoup car il a pris du temps off pour faire du muscle Ray lui donne un top5, il ne faut pas trop en espérer ruhl: il sera un des plus gros, surement sa dernière compet, même s'il se qualifie pour olympia, il ne fera pas ...

Cutler on dirait qu'il a gagné un peu en relief au niveau des trapèzes.