pourquoi tu prends 3g alors ? c vraiment peu, tu pourrais t'en passer

idem je suis franchement pas pour la créatine avant le training, ça ne sert à rien du tout, aucun bénéfice ne justifie l'utilisation de créatine avant, et encore moins pendant le training (et dire qu'elle est présente en quantité dans pas mal de suppléments "pré training" .... ^^)

en post training tu peux bombarder, 5 à 10g de bcaa sans probleme, meme avec 40g de prot
tu peux les prendre aussi pendant ton training

le poisson fumé en boite qui est super bon... (qui aurait un goût de saumon)

bah c'est du saumon, tout simplement ! je prends les boites de saumon fumé carrefour à l'huile d'olive hmmm
après t'as du maquereau fumé qui existe en effet mais c pas le meme gout

attention à la barre guidée, si c'est pas sur roulements à billes c'est la grosse m... , bien vérifier ça

il a de bons triceps et l'effet d'etre appuyer contre le dossier amplifie encore plus le truc

tu veux parler du rowing Tbar ? avec le rowing barre c'est un classique pour le dos

faire pecs/triceps ou dos/biceps est assez courant, ça se fait très bien apparamment tu te dis que lorsque tu veux faire tes triceps ou tes biceps, ils sont rinçés par les exos de pecs ou de dos juste avant ? en fait ils sont déjà "pré fatigué" donc tu n'as pas besoin d'un grand nombre de ...

après tout ce que j'ai pu lire sur la créatine, je pense en effet qu'elle n'est pas indispensable au pratiquant qui débute (au moins les 4 premiers mois), mais ça reste mon point de vue perso .. ;) je trouve qu'un débutant se perd déjà suffisament dans la jungle des suppléments, il pense "suppl...

sans compter que pour un débutant le fait de prendre de la créatine a un effet radical au niveau de l’effet placébo

ça c'est pas faux

yep ça fonctionne très bien le carb cycling, après c'est à chacun de voir comment cycler ces hydrates, la durée, quantité ...
perso, je fais ça tout au long de l'année, je trouve que ça m'évite (pour moi du moins) de faire trop de gras ...

C'est les bcaa que je mettrais de côté mais pas la créatine perso! ah oui tu penses que la créatine est utile pour un pratiquant débutant ? pour une personne réceptive, plus elle aura de masse musculaire plus la créatine va etre efficace, c'est pour cette raison que je disais qu'elle n'est pas trop...

yep les flocons d'avoine c'est excellent pour la muscu, et en poudre c'est encore plus pratique

Sinok, je vois que tu as réduis considérablement les glucides, tu es sèche actuellement ?

je vois que tu es en Auvergne, il ya moyen pour que tu livres sur la région centre ?

tu es intéressé par le poste de tirage ou le set olympique ? ça peut se faire, tu es d'ou ?