bonjour, donc voila je sort de ma seances de pecs et triceps dc 3x10 di 3x10 ecarté haltéres 3x10 dips 3x20 extension a la poulie 4x10 extension haltéres alterné 4x10 voila le tout avec 3min de repos, tres bonne congestion, meilleur concentration et bonne recup entre les series, je pense que je vais...