enlève tes "yahourt", ton gras sera priver de 40gr de glucides déjà.
Ensuite tu remplaces le jus de fruit à midi par de l'eau et tu gagnes encore 15 grammes.
tout ça c'est des glucides inutiles à mon gout
la durée durant laquelle la concentration d'acides aminés dans le sang est élevée. plus la dose de prot est élevée, plus cette concentration est élevée, donc plus le repas suivant peut être loin en gros si on prend 40gr, on peut ne pas manger avant plusieurs heures, si on prend 5g, faut y penser dan...
en fonction de l'heure du repas suivant.
avec le tableau je comprends comme ça:
si le repas suivant vient dans l'heure, 20g
si pas avant plusieurs heures, 40g.