je sens presque pas mon radial en curl marteau
par contre en reverse curl c'est térrible
donc moi je dis en pronation reverse curl

quand tu cherches a manger uniquement pour progresser a l'entrainement ou pour la prise de muscle, ce genre de truc disparaissent.

qui part favori pour l'ironman ?

enlève tes "yahourt", ton gras sera priver de 40gr de glucides déjà.
Ensuite tu remplaces le jus de fruit à midi par de l'eau et tu gagnes encore 15 grammes.
tout ça c'est des glucides inutiles à mon gout

je trouve ça beaucoup les glucides. même les protéines, 200gr je trouve que ça fait énorme pour quelqu'un qui s'y remet sérieusement.

le gars à vraiment la figure toute tatouée ?

une autre vidéo de lui:
http://mdtv.musculardevelopment.com/idiot ... /1326/204/

super la deuxieme.

distension de l'abdomen je pense
genre mettre une ceinture quand tu fais du lourd

la durée durant laquelle la concentration d'acides aminés dans le sang est élevée. plus la dose de prot est élevée, plus cette concentration est élevée, donc plus le repas suivant peut être loin en gros si on prend 40gr, on peut ne pas manger avant plusieurs heures, si on prend 5g, faut y penser dan...

oui pardon

40 gr maxi.

il saute l'arnold pour se préparer toute l'année pour Olympia si mes souvenirs sont bons

on cherche quoi alors ?

en fonction de l'heure du repas suivant.
avec le tableau je comprends comme ça:
si le repas suivant vient dans l'heure, 20g
si pas avant plusieurs heures, 40g.