Traduction de l'étude : :wink: La supplémentation oral en créatine diminue l’apparition de fatigue en diminuant la production de lactate, durant un effort progressif en vélo. L’objectif de cette étude était de déterminer les effets d’une supplémentation en créatine sur le niveau de lactatémie durant...
Bonjour le Docteur, Que conseiller à un pratiquant végétarien;? D'une manière générale. Le gros problème, c'est qu'étant intolérant au lactose et apparemment aussi aux suppléments de protéines à base de lait (avec ou sans lactase) ça commence à être un peu pénible de se nourrir en prenant suffisamme...
Bonjour Hulk, Salut a tous, je me suis beaucoup renseigné sur la diète cyclique et apparemment c'est le meilleur moyen pour gagner du muscle et sécher en même temps . Je m'entraîne 3 jour on 1 jour off , je voudrais savoir qu'elle est le meilleur moyen pour mettre en place cette diète : 2 jours haut...
Bonjour svman06, j'ai 38 ans je fais 1m75 pour 105kg , depuis peu je me suis remis au sport 2x par semaine (45min de cardio + 1h de muscu) je prend des compléments pour aider tout en faisant attention à mes repas . je voudrais savoir si pour vous mon plan vous semble bon ( alimentaire + dosage et pr...
Bonjour RiMa, J'aurais voulu votre avis sur une stratégie nutritionnelle. Si je souhaite ne prendre la meme proteine "apres entrainement", "en collation", et "avant de dormir", il faut que je m'oriente vers la "protimuscle"? Oui, Protimuscle 5 est adapté à vot...
Bonjour Blazebjj, Voici le lien explicatif sur les doses de vitamine C : La vitamine C, booster immunitaire Concernant l’étude sur un dosage de 500mg/j de vitamine c, voici une étude du site nutrimuscle (l’étude 46 sur la page de la vitamine c). Je vous transmet la traduction de cette étude : Effet ...
Bonjour Morgan63, Que pensez vous d'une alimentation riche en lipides (env 1,75-2g de lipides / kilos de PDC) et assez restreinte en glucides (2.5g / kilos de PDC) dans le cadre d'une prise de muscle tout en limitant la prise de gras ? Pour obtenir une prise de muscle tout en limitant la prise de gr...
Bonjour SIIIB31, est ce que lors d'une diete restreinte en glucides la semaine suivi d'un rebond glucidique le week end ce serai bon d'entamer le rebond glucidique pendant la derniere seance de la semaine avec du waxy ou autre glucides a ig haut ou bien est il mieux de l'entamer apres cette derniere...
Bonjour mr-smith, Alimentation et autres si ce n'est pas trop vous demander... :) Pour perdre quelques kilos d’eau, il y a plusieurs moyens. Pour une perte de poids rapides, il faut donc diminuer l’ entrée d’eau et augmenter la sortie d’eau. Quelques solutions : S’entraîner avec un vêtement chaud, i...
Traduction de l'étude : :wink: Le moment et le mode de répartition de l’ingestion des protéines lors de la récupération après des exercices de résistance modifie la synthèse des protéines myofibrillaires. La synthèse des protéines myofibrillaires est influencée par la quantité de protéines ingérées ...
Traduction de l'étude : :wink: Les effets de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) sur la synthèse et la dégradation des protéines dans les cellules (C2C12) du cytoplasme du murin . L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexanénoïque (DHA) ont un rôle dans la...
Bonjour Didier, D'autre part je mange (modérément) du pain complet au levain (je le fais moi-même) quelle alternative pour éventuellement remplacer le blé et faire un pain bon à manger sous tout rapport ? Le pain de seigle est une alternative nutritionnelle très correcte par rapport au blé. Bien à v...
Bonjour Kazuya, J'aurai aimé avoir de plus amples informations sur les détox (des conseils, des types de détox) pour hommes et femmes, disons par exemple de 2 à 4 semaines voir des détox à la journée. Voici notre réponse : J'aurai aimé avoir de plus amples informations sur les détox . Bien à vous,
Bonjour Kazuya, J'aurai aimé avoir de plus amples informations sur les détox (des conseils, des types de détox) pour hommes et femmes, disons par exemple de 2 à 4 semaines voir des détox à la journée. Voici en quelques lignes, une explication générale sur le régime détox : - Les effets recherchés : ...
