Bonjour Nikoko95, Puis-je ajouter une dose de protéines juste avant d'aller me coucher afin d'éviter le catabolisme? (en jour off et jours d’entraînements) Je pensais prendre 30g protéine totale. Dans un premier temps, non. Si l'affinage se passe bien, et que vous en ressentez le besoin, dans ce cas...

Bonjour leoj, Voici un plan alimentaire dans l'optique d'une prise de poids contrôlée: Au réveil. -30g de protimuscle 5 Cette collation apportera 108kcals, 23.1g de Protéines (86%), 0.8g de Lipides (7%), et 2g de glucides (7%). Petit déjeuner. -70g de flocons d’avoine avec 200ml de lait écrémé. -20g...

Bonjour le havrais 76, Voici un plan alimentaire qui vous aidera dans votre perte de poids: Au réveil. -30g de protéines totales. Cette collation apportera 108.6kcals, 24.6g de Protéines (91%), 0.6g de Lipides (5%), et 1.2g de glucides (4%). Petit déjeuner. -3 tranches de pain complet avec 50g de fr...

Bonjour Nikoko95, Voici un plan alimentaire qui vous permettra de vous aider dans votre affinage. Au réveil. -20g de protéines totales. Cette collation apportera 72.4 kcals, 16.4g de Protéines (91%), 0.4g de Lipides (5%), et 0.8g de glucides (4%). Petit déjeuner. -2 tranches de pain complet avec 50g...

Bonjour leoj,

leoj a écrit:Point de vue activité physique je fais vraiment tres peu de sport si ce n'est rien.

Quelle activité physique et à quelle fréquence êtes vous prêt à faire?

Bien à vous,

Bonjour mounz,

mounz a écrit:
Quel est votre âge? 40ans

Quelle est votre taille et votre poids?

Dans un premier temps non, si la prise de masse maigre est bonne, on pourra l'envisager à ce moment là.

Bien à vous,

Bonjour Nikoko95,

Nikoko95 a écrit:Bonjour,

Nicolas, 27 ans, 1m72 pour 65kg

Quel est votre objectif de poids? Votre degré d'activité physique à partir du mois de mai? (la durée, fréquence) Vos habitudes alimentaires?

Bien à vous,

Bonjour Max5, Voici le plan alimentaire qui débutera en juin comme vous l'avez prévu: Au réveil. -30g de protéines totales de lait. Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%). Petit déjeuner. -100g de flocons d'avoine avec 100g de...

Bonjour did965, Est ce que j'aurais assez d'énergie pour mon entrainement apres le petit dej ? car moi je prenais; - 1 bol de céréale + lait + sucralose - 2 oeufs en omelette - 1 jus d'orange pressé - 1banane ou une pomme et mes protimuscle 5 bien sur Pour vous répondre, il me faut les quantités de ...

Bonjour damien, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à perdre votre excès de masse grasse. Au réveil. -30g de protéines totales de lait. Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%). Petit déjeuner. -50g de flocons d'avoine ave...

Bonjour damien,

damien a écrit:Je mesure 1, 83 m, je pèse aujourd'hui 104 kilos (dont 25 kgs de gras lol)

Quelle est votre objectif de poids?

Bien à vous,

Bonjour Max5, Bonjour Mr Nutrimuscle-diététique, j'aimerai dès à présent savoir les modifications que je devrais apporter au régime alimentaire que vous m'avez fait parvenir ( encore merci pour votre aide :) ) pour mon mois de Juin parce que j'aimerai y réfléchir assez tôt (pour vous poser des quest...

Bonjour le havrais 76,

le havrais 76 a écrit:1m93.91kg

Quelle est votre âge? Vos habitudes alimentaires? Votre profession? Votre objectif de poids?
Vos types d'entrainements? (type, fréquence, durée)

Bien à vous,

Bonjour bramss, J'ai 25 ans Je pèse 60 kg pour 1m 75 et j'arrive vraiment pas à prendre du poids bien que j'essaye de manger tout et nimporte quoi Quelles sont vos habitudes alimentaires? Quelles sont vos activités sportives? (types, fréquence et durée) Quelle est votre profession? Votre objectif de...