Traduction de l'étude : :wink: Chez les hommes, l’ingestion durant plusieurs jours de bicarbonate de sodium améliore la capacité d’endurance et réduit l’acidose. Le but de l’étude était d’étudier les effets d’une dose de NaHCO3 par jour d’ingestion. L’étude s’étalait sur 5 jours consécutifs. Les par...
Traduction de l'étude : :wink: Le zinc et le contrôle du taux de glycémie : étude des effets d’une supplémentation chez l’homme. L’altération du métabolisme du zinc est assez importante lors de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète. Chez les animaux et les humains, l...
Pourriez vous me programmer un plan alimentaire (jours on et jours off) pour une prise de muscle sec (volume musculaire et pas de gras :) ) (je dois bien avoir 1 ou 2 kilos à perdre parce que je ne vois pas mes abdos) Voici un plan alimentaire que je vous propose afin d'atteindre vos objectifs : Au...
Bonjour SIIIB31, ma question est la suivante,que pensez vous du fromage blanc 0% consommé le soir ? Car j'ai entendu dire que l' insuline été fortement secreté lors de sa consommation. La consommation de fromage blanc 0%, en quantité raisonnables 100g-200g, le soir ne pose de pas problème. Mais la s...
Bonjour espagna13110, Voici un plan alimentaire adapté et équilibré à vos besoins : Au réveil. • 30g de Musclewhey5. Cette collation apportera 114.9 kcals, 23.4g de Protéines (81%), 0.9g de Lipides (8%), 3.3g de Glucides (11%). Petit Déjeuner. • 80g de Flocons d’orge bio avec 200ml de lait demi-écré...
Traduction de l'étude : :wink: La supplémentation en DHA améliore la mémoire et la vivacité de l''esprit. Contexte : l’acide docosahexaénoïque (DHA) est important pour le fonctionnement du cerveau, et son taux dans l’organisme dépend de son apport alimentaire. Et donc, des personnes qui ont une cons...
espagna13110 a écrit: j'évite tous ce qui est à base de lipides, huile, noix de cajou etc.....
Les lipides sont nécessaires au bon fonctionnement hormonal, il faut privilégier les bonnes sources de lipides, les oméga-3 par exemple. En évitant les sources de lipides saturés.
Bonjour gautch, Quelle stratégie devrais-je adopter afin de ne pas être vidé lors du départ Juste avant le briefing de l'épreuve, vous pouvez faire un repas riche en protéines et en glucides (viande blanche et pâtes et légumes). 1h-1h30 avant l'épreuve, vous pouvez prendre 40g de protéines totales e...
Bonjour Goriot69, J’ai rééquilibré votre plan alimentaire afin d’optimiser votre prise de muscle. J’ai élargi vos choix de crudités, de vos féculents, et de vos fruits oléagnieux. J’ai réparti l’apport en protéines de façon à ce que la prise de muscle soit optimale. Au réveil. • 25g de Egg Protéines...
Bonjour jerome44,
Pour complèter au mieux votre prise en charge, une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins est indispensable.
Quelles sont vos habitudes alimentaires? Quel est la durée de vos entrainements?
Quels types d'entrainements faites-vous?
Bonjour Manar, Je pense que votre alimentation, hors entrainement, est trop restrictive pour être maintenu sur le long terme. Je vous ai fait un plan alimentaire qui comporte 2000 kcalories. L’augmentation des nombres de calories par rapport à votre plan alimentaire, peut vous surprendre, mais je pe...
Traduction de l'étude : :wink: Etude de la relation entre la prise de 25-hydoxyvitamin D sur la force musculaire et l’incidence des blessures chez les adultes en bonne santé. L’objectif de cette revue est de répondre aux questions cliniques suivantes chez des adultes en bonne santé : la vitamine D e...
Pour vous planifier un plan alimentaire adapté pour vous, il faut quelques renseignements:
Votre fréquence d'entrainement, intensité, leur durée?
Vos habitudes alimentaires?
Votre profession, votre âge?
Pour vous aider à perdre du poids, je peux vous orienter sur l'alimentation a préconisée, les taux caloriques des différents nutriments.
Quelle est votre alimentation type? Votre degré d'activité sur la journée? Votre profession? Votre objectif de poids?
Bonjour LOLONOCARA, Les deux moments les plus importants sont le matin (à jeûn) et juste après l'entrainement. C'est pourquoi, pour une quantité de 80g de Muscle Whey 5, je vous préconise la proportion suivante: -30g le matin au réveil. -20g entre un deux repas. -30g après un entrainemnt. Bien à vous,
