Lynette, Pensez-vous qu'il y a des carences ou des choses qui ne vont pas dans mon plan alimentaire actuel? Votre régime est trop bas en calories. D’après un bref calcul, il doit être de l’ordre de 1200-1300 kcals, ce qui peut provoquer des carences à long terme. Trop riche en protéines et trop peu ...

lynette, Voici une alternative à votre plan alimentaire actuel : Au réveil. -20g de protéines totales de lait. Cette collation vous apportera 72.4kcals, 16.4g de protéines (91%), 0.4g de lipides (5%), 0.8g de glucides (4%). Petit déjeuner. - 60 g de Flocons d'Orge bio avec 50g de fromage blanc 0% ou...

Bonjour pouet83, j'ai le meme probleme, en consommant a partir de janvier la musclewhey au rythme de 20g le matin 20g pré training et 20g post training 1m80 pour 70kg à la base je suis aujourd hui a 76kg je fais 2 entrainements de basket par semaine + 2/3 seances de musculation bien qu'ayant pris du...

Bonjour noodless, Voici un plan alimentaire qui vous aidera dans votre prise de poids: Au réveil. -30g de protimuscle 5. Cette collation vous apportera 111kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Petit déjeuner. -50g de flocons d'avoine avec 100g de fromage bla...

Bonjour anthony51, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre votre objectif: Au réveil. -30g d'isolat bio active. Cette collation vous apportera 111kcals, 27g de protéines (97%), 0.1g de lipides (1%), 0.5g de glucides (2%). Petit déjeuner. - 72g de Flocons d'Orge bio avec 100g de fromage...

Bonjour Jer3m,

Jer3m a écrit:Salut tout le monde moi c'est Jerem, 27 ans,1m73 et J'ai décide de repartir de 0 et de me fixer l'objectif de 72 kgs a 8-9 %.

Quels sont vos types d'entrainements: durée, type et fréquence?
Quelle est votre activité professionnelle?

Bien à vous,

Bonjour Lynette,

Lynette a écrit: 71 kgs pour 1,55m et j'en suis actuellement à 65,5 kgs.

Quel est votre objectif de poids? Votre activité professionnelle?

Bien à vous,

Bonjour biiip,

oui, les noix de cajou conviennent aussi.

Bien à vous,

Oui, c'est bien 100g de pâtes cuites et de riz cuit. Il ne faut pas regarder la quantité de glucides sur un seul repas mais sur le total de la journée, c'est une question d'équilibre.

Bien à vous,

anthony51,
quel est le type de votre activité professionnelle?

Bien à vous,

Bonjour noodless,

noodless a écrit: Je pèse maintenant 70kg pour 1.72m.

Quel est votre âge? Votre activité professionnelle? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

Bonjour anthony51,

anthony51 a écrit:Monsieur Nutrimuscle-Diététique
j'aimerais savoir si mon plan alimentaire es bon oui pas du tous.

La réponse à votre question se trouve sur ce sujet: Plan alimentaire ideal en periode de seche

Bien à vous,

Bonjour anthony51, Monsieur Nutrimuscle-Diététique j'aimerais savoir si mon plan alimentaire es bon oui pas du tous. je suis un homme de 29ans 1m77 et 77kg je suis actuellement en sèche car je suis a 13% de gras et voudrais atteindre les 10% serai super. je suis a la salle de sport le Lundi,Mardi,Je...

Bonjour Ada74,

Ada74 a écrit:
Je suis intéressé par cet article et vous demande conseil d'un programme alimentaire.

La réponse à votre question se trouve sur ce sujet: Perte de poids de 10 kg

Bien à vous,

Bonjour Ada74, Bonjour, Je suis intéressé par cet article et vous demande conseil d'un programme alimentaire. Voila je vous fais un petit récap de ma situation : j'ai 25 ans (bon bientôt 26), mesure 1m73 et pèse 80 kg. J'ai été, à partir de mes 11 ans, en état de surpoids. J'ai atteint un pic de poi...