Bonjour bayonne64,

bayonne64 a écrit:Bonjour Nutrimuscle diététique , je vous sollicite afin d'atteindre mon objectif .

Votre sujet est traité dans ce lien: Régime de sèche

Bien à vous,

Bonjour bayonne64, Bonjour Nutrimuscle diététique , je vous sollicite afin d'atteindre mon objectif . J'ai 22 ans je mesure 1.70m et pèse environ 74 kilos de sexe masculin. Mes habitudes sportives sont : Lundi 40 min de cardio ou 1h15 de muscu , Mardi 2H de sport de combats pieds poing , Mercredi 40...

Bonjour Jer3m.

Jer3m a écrit:Concernant votre programme je n'est compris le fait de prendre que du proti 5 en post training, pourquoi pas de glucides rapides et complexes pour recharger les réserves ?

Voici l'explication: Prise de protéines après l’entrainement

Bien à vous,

Bonjour Jack,

Jack a écrit:je pense qu'il y a une légère erreur concernant le calcul des proteines du matin et "aprés le sport"

Après le sport, en effet, c'est 40g de protéines et non pas 30g comme indiqué précédemment. Mais pour le matin, c'est correct.

Bien à vous,

Bonjour anthony51, merci pour votre plan alimentaire et votre vitesse c'est comme les livraison :wink: sinon je voudrais savoir vu que mon training se passe le matin pourquoi manger le même nombre d'hydrate de carbone après training et le soir ? on ma toujours dit de mettre moitié du midi voir rien ...

Bonjour yeahbob,

votre sujet est traitée dans ce lien :Plan alimentaire pour maintenir son poids de forme.

Bien à vous,

Bonjour yeahbob, Bonjour à toute l'équipe nutrimuscle et merci pour tous vos supers compléments, Nutrimuscle-diététique je viens vers toi afin que tu m'aiguilles dans ma nouvelle diet, super initiative au passage de ta présence sur le forum pour nous guider à mieux exploiter les divers suppléments a...

Didier, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à affiner votre silhouette: Au réveil. -30g de protéines totales Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%). Petit déjeuner. - 84g de Flocons d'Orge bio avec 100g de fromage blanc ...

Bonjour Didier, Je suis Didier, travailleur indépendant, 1 m 91 pour 89 kg. Je continue à progresser côté musculation (bon signe = pas de perte de muscle) Mais.... là je stagne entre 88 et 89 kg, avec à priori un 18 /19 % de gras.. Pour résumer côté macro-nutriments je tourne en moy à : 70 L/ 200 G/...

Bonjour Didier, Bonjour Nutrimuscle Diététique Je suis Didier, travailleur indépendant, 1 m 91 pour 89 kg. Sport : 4 séances de 1 heure de musculation, 1 séance élliptique 45 min, (+ 1 natation 3km dès demain) Je souhaite voir mes abdos donc arriver aux alentours de 12 % de gras. Quand j'ai commencé...

Bonjour pouet83, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à vous affiner. Ce plan alimentaire prend en compte votre activité physique actuelle. Il pourra faire l'objet d'une réadaptation lors de l'arrêt de la saison de basket. Au réveil. -20g de protéines totales Cette collation vous apportera 72.4...

Bonjour Bernard, Je reprends la musculation doucement et je fais la diète cétogène que Julien Venesson décrit dans son livre.Seulement je suis trop mou pendant mes séances et je souffre trop du manque de glucides. (Perte de force, motivation etc...).Je pensais prendre des glucides, mais je ne sais p...

pouet83,

Quel est votre âge? Combien de temps dure au total, vos séances de musculation? Vous n'avez pas de match de basket?

Bien à vous,

Jer3m, Voici un plan alimentaire qui vous permettra de vous aider dans votre prise de poids: Au réveil. -30g de protimuscle 5. Cette collation vous apportera 111kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Petit déjeuner. -70g de flocons d'avoine avec 100g de fromag...

Traduction de l'étude : :wink: L’effet préventif de la supplémentation en protéine et en énergie sur le déclin fonctionnel chez des personnes âgées ayant un statut socio-économique bas : étude randomisée et contrôlée. Contexte : la dénutrition chronique est une affection fréquente chez les personnes...