D accord pour la prise de creatine, je compte prendre de la creatine en gellule plus facile pour la prise , je compte en prendre 5 gramme par jours en repartissant la dose en 5 durant la journee , une dose a 7h, 10h, 13h, 16h et vers 20 h pour les jours de repos mais comment les repartir les jours d...