Niveau gout ça donne quoi ?

L'orge j'ai jamais essayé apparament pas top en gout... ?

L'idéal est de pas prendre beaucoup de sarasin ou d'alterner avec une autre céréale...


ça ma causé des constipation d’antilogie et ça fais peur ^^

Du coup je me suis remis à l'avoine

BF environ 10-11%

Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine

J'ai pour objectif de concourir dans 1 ans pour me faire les pieds et après partir aller dans des fédé supérieur

Je précise ma diet pendant et aprés entrainement

Pendant: 50gr de maltodextrine+10gr de bicarbonate
Aprés: 30 gr de whey+20gr bcaa+3gr de créatine

C'est pour cela que j'évite les glucides le soir mais peu etre que c'est une erreur de ma part.

Bonjour, J’aimerais avoir une aide pour mon régime si possible Comment procéder ? 23 ans 1m75 68kg Objectif : prise de muscle sec de 5-6kg 5 ans de pratique, j’ai pris 15 kg de muscle mais je veux faire un bon en avant, mais limiter ma prise de gras autour du nombril et poignée d’amour (récurant che...