J'ai essayé les deux sèche avec et sans lait.

Quand tu mange que des œufs de la viande blanche et du poisson tu es mieux définis, comme quand on arrête la créatine on est plus shredded


Aprés tout dépénd ta BF, mais faut etre à vers les 7-8% pour s'en rendre compte

Bonjour j'aimerais avoir des explications par rapport au besoin en glucides que vous indiqué
Exemple: 10gr de glucides par PDC pour 6h de Muscu par semaine ou plus

Merci

Je trouve les besoins en glucides impressionnant Surtout pour devenir un loukoum vite fais 10gr de glucides par PDC Pour un sportif qui s'entraîne 6h ou plus Ça me ferais 750gr dans la journée?! C'est n'importe quoi... Moi je dois être a maxi 250gr dans la journée de glucides pur Et 1gr de lipides p...

je vais y songer Merci

l'orge je n'aime pas du tout

Le sarasin ça me constipe grave Je suis partis à l'hopital avec ce trucs (10 jours sans aller aux toilettes) Pourtant aucuns signe de maldie particulieres selon le gastro Aprés j'ai tendance à être pluton constipé malgré ma forte consommation de légumes ... Mais l'élément déclencheur à était la glut...

Je me suis mal exprimé sur ma question précédement

Es ce que la prise de glucides à l'entrainement entrave la lipogenèse du à l'ENTRAINEMENT ?

C'est ce que je me suis douté j'ai l'impression que ça boost le métabolisme meme avec une diet pauvre en glucides

J'ai remarqué qu'on avait très plus chaud quand on mangeait des glucides pendant la prise de carnitine. Du coup je me demandais si elle brulait quand même les graisses lorsque on coupe les glucides ?

Es ce que la prise de glucides à l'entrainement entrave la lipogenèse du à la créatine ?

Apparament ça marche bien à 30gr par jour...Cf Yves Gasser quelqu'un à déja test à des doses pareil?


merci

Merci pour le conseil j'aurais eu tendance à être encore plus restrictif.

Je mettrais ce plan alimentaire en place trés prochainement avec assiduité et donnerais mon retour

D'accord par ce que je veux pas roter pendant l'entrainement ni pousser le ventre pleins ni de vomir pendant ma séance jambes

Bonjour,

j'ai fais une commande de total BIO

Si je prend ma collation 3h avant l'entrainement avec La protéine total es ce assé pour utiliser le bicarbonate ?

Ou je dois préférer la whey...


Merci à vous

Merci
Vu ma diet actuelle j'ai peur de prendre du gras si je passe a celle ci du jour au lendemain
C'est pour cela que je vais y monter progressivement

Je pense aussi réduire les glucides a moins de 100gr les jours ou je m'entraîne pas quand pensez vous ?

C'est pas mieux de mettre les glucides pendant l'entrainement plutot que le soir?

Et pour la poudre?


J'ai fais une demande pour ma diet car j'ai du mal à évaluer mes besoins caloriques et avoir une base régime serais t-il possible d'avoir une aide ?

j'ai déjà creer un topic

Cordialement