tant que tu ne dépasses pas ton apport calorique cible, ça va

Tu peux mélanger les 2 mais ils ne suffisent pas à eux deux en post-training
il faut, au moins, plus de protéines

Il n'y a pas vraiment de surdosage
c'est juste que plus tu montes en dosage, plus ton corps va détruire une part croissante d'acides aminés
Il ne me semble pas utile de monter à plus de 250 g de protéines par 24h

chka a écrit:Désolé, pas reconnu

c'est qui T.P. ?

Tom Prince

tu mets du sucralose avec ton sarrasin?

à droite

RAPHA a écrit:Toi qui parle et comprend très bien l'anglais peux tu nous dire ce qu'il dis dans cette vidéo ?

rien de très intéressant
par contre, la salle est bien

Créatine

Pour avoir cette qualité de peau, tu n'as pas intérêt d'être de type nordique

comme tu as du gras sur le ventre, il faut l'éliminer avant de penser au dextrose ou à la maltodextrine, ou le waxy tu as les nutri-fibres à la place pour le bicarbonate, je n'en prendrais pas avant quelques semaines, après que tu es bien mis en place ton programme car c'est délicat à prendre avec t...

Pour les dosages, ça va

la carnitine te permet d'utiliser tes graisses comme énergie
par contre, la maltodextrine donne du carburant mais réduit l'utilisation des graisses comme carburant
donc, tant que tu veux sécher, c'est mieux de faire sans
quand tu aura atteint ton poids, tu pourra en prendre un peu

j'en prendrais 3 g

si tu fais du cardio, le jour muscu, c'est mieux de le faire après pour ne pas fatiguer ses muscles
le mieux étant de le faire les jours off