il faut monter progressivement jusqu'à ce que ça suffise

augmente les Flocons d'Avoine bio en poudre

il faut descendre car visiblement, tu as des facilités à anaboliser le gras
Ce que tu dois déterminer, c'est s'il faut descendre vite ou lentement.

Influence of exercise contraction mode and protein supplementation on human skeletal muscle satellite cell content and muscle fiber growth Jean Farup Journal of Applied Physiology Published 15 October 2014 Vol. 117 no. 8, 898-909 Skeletal muscle satellite cells (SCs) are involved in remodeling and ...

titeur a écrit:Je souhaiterais une protéine qui ne me fait pas perdre trop de mass musculaire

Ca n'existe pas. Une protéine est faite pour aider à prendre du muscle, pas à en perdre
dirige toi vers protimuscle qui est une protéine très universelle

oui, c'est ça

Je me suis trompé en écrivant c'est par repas et pas par jour. Ca me rassure. Mais du coup, ça fait beaucoup par repas, le mieux étant d'en prendre moins mais d'augmenter le nombre de repas il faut le faire tous les jours car les jours de repos, la récupération musculaire doit tout de même s'effect...

Alors voilà je suis un régime avec au minimum 70 gr de protéines animales par jour car mon objectif est la prise de muscle/volume. ce sont des apports d'adolescentes. J'imagine que tu es un homme. Pour la base, prends du musclewhey + créatine + Flocons d'Avoine bio en poudre après, si tu as des bes...

je ne suis pas sûr que la carnitine empêche de dormir

je ne sais pas si c'est très solide

je te conseille de tout prendre avant et pendant, pas après
la carnitine aide à l'oxygénation des muscles, donc elle donne rapidement la pèche

je ne comprends pas trop ta logique? Tu as mis 5 ans pour prendre 7 kg et là, tu veux prendre 6 kg en combien de temps?

la graisse, tu le vois si ton tour de taille augmente. Quand tu mets ton pantalon, tu ne peux plus boucler ta ceinture dans le même trou