BCAA seuls, tu ne vas pas aller loin
il faut de la whey + Flocons d'Avoine bio en poudre + créatine
c'est la base pour une prise de muscle sec

outre la rapidité, les suppléments te permettent de cibler exactement le type ainsi que le dosage de macronutriments dont tu as besoin
au début, il faut s'y faire
une fois habituer, tu ne fera plus vraiment la distinction entre le solide et le liquide

alors que 10 g ne font rien Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise Oliver C Witard Am J Clin Nutr January 2014 vol. 99 no. 1 86-95 Background: The intake of whey, compared with casein and ...

c'est la protéine, il t'en faut une plus rapide (mixte whey-caseine) ou très rapide (whey uniquement)

On m'a parlé d'un risque de prendre de la caséine, et j'ai lu à différents endroits que la caséine était dangereuse pour la santé. le marché de la peur est très lucratif Ca fait plus de 50 ans que les culturistes usent et abusent des protéines de lait sans qu'elles aient fait des ravages donc on a ...

Nutrimuscle-Conseils a écrit:l'orge est moins calorique car plus fibreux (mais plus riche en gluten)

Ca

si tu ne prends pas de créatine, alors que son importance passe bien avant les BCAA et la glutamine

Galak a écrit:Merci pour cette attention c'est tres gentil mais dois je arreter les bcaa la glutamine , la creatine ?!

la créatine, non

Pourtant depuis mes prises je sens une difference au niveau de la recuperation et de ma force durant l'effort ....

normal, car tu étais trop léger en protéines

Ca n'aide pas

Ca va dépendre de ton budget, c'est simplement pour te montrer ce qui existe en ajustable

l'orge est moins calorique car plus fibreux (mais plus riche en gluten)

est ce que tu as des problèmes avec le gluten?

tu peux rajouter de la créatine et du N-ACÉTYLGLUCOSAMINE, mais les tendons, c'est surtout du domaine du peptan

Adv Pharm Bull. 2013;3(1):161-5. doi: 10.5681/apb.2013.027. Epub 2013 Feb 7. Effects of zinc supplementation on the anthropometric measurements, lipid profiles and fasting blood glucose in the healthy obese adults. Payahoo L The aim of this study was to assess the effects of zinc supplementation on ...

un substitut de repas ne coupe pas forcement l'appétit
c'est la digestion lente de la protéine qui encombre le système digestif de manière durable
Ca bourre et on a moins faim
il n'y a rien de magique