si mais comme tu t'entraînes tard, c'est mal placé

ça n'a pas d'importance car la durée de vie de la molécule est très longue

le ***** n'est pas obligatoire
prends juste des hydrates sous forme de gainer ou riz, pâtes, ...

thanos999 a écrit:Ne pas prendre de jours repos peut-il nuire à la croissance ?

si ta force ne régresse pas, non

tu peux faire un mixe des 2
une programmation qui reste flexible avec les besoins immédiats

je crois que tout est dans le titre

Vitamin B6 status improves in overweight/obese women following a hypocaloric diet rich in breakfast cereals, and may help in maintaining fat-free mass International Journal of Obesity (2008) 32, 1552-1558 E Rodríguez-Rodríguez, A M López-Sobaler Objective: To analyze the changes in vitamin B6 statu...

pal mal mais pas très utile non plus à moins de vouloir raccourcir sa carrière

c'est pour maigrir (à cause du manque d'hydrates en post-training) ?

la vitamine D se transforme en hormone (stéroide)
c'est ça qui est actif

moi, je n'ai pas l'impression mais si ton estomac n'en produit pas assez, ça peut l'être