Armin 2 jours avant

il faut remarger vite derrière

un jour tu fais bi, le lendemain brachial, le sur lendemain brachio-radial
repos et tu reprends le cycle

les céréales, c'est dur à passer avant l'effort
et sur le plan du prix, pas sûr que tu y gagnes au final à faire ton propre mix

Ca dépend uniquement de ta morphologie
le brachial, on sait qu'on le travaille quand on sait quelque chose qui glisse sur l'os
si on ne sans rien, ce que l'exo n'est pas assez efficace

le gainer est bien en pré-training

L'avenir a écrit:Le gars qui avait arrêté les stéros pour faire la qualif Olympia la veille du concours je crois.

il s'est niqué les reins
il a effectivement préparé la wildcard olympia naturel sans produit

les BCAA, tu peux les prendre avant, pendant et après
pour la whey, il y a peu de risque d'hypo pendant l'effort donc tu peux la prendre pendant
par contre, avant c'est trop risqué selon moi, surtout quand tu ne manges pas beacoup

à réduire l'amplitude pour s'habituer progressivement à des poids plus lourd
c'est du partiel
la planche est de plus en plus fine pour arriver à du complet

Kai Green, Levron, Palumbo, Shawn Ray

http://mdtv.musculardevelopment.com/idiot ... /1803/164/