costello143 a écrit:Est ce que le fait que Blube ne prenne pas de collation pré-dodo provient de la lecture du livre de J.Venesson ?

Il n'en prennait pas avant et je lui ai conseillé le livre de J. Venesson en pré-dodo

Il est préférable d'espacer l'absorption de bicarbonate de la consommation de protéines d'une durée minimale comprise entre 30 et 60 minutes. Et si on le prend pendant l'entraînement alors en le buvant avec sa boisson de l'effort par petite gorgée, sa sera jamais espacé de 30 à 60min avec le prise ...

Utiliser deux shakers est une gymnastique qui n'est pas facile à assimiler :D La solution de prendre le bicarbonate de potassium à un autre moment de la journée sans interférences avec les protéines reste une solution valable. Je pense que tu as déjà remarqué qu'entre l'idéal de ce qui devrait être ...

jai pas vraiment suivit ce sujet, mais suite a la vidéo j'ai une question au deux coach. Pk un exo aussi folklo ? manque de matériel ? la dégressive est dictée par l’échec ou le nombre de reps ? Pour faire simple, pk ce genre d'exo a un débutant ? et pk ce type d’exécution Blube n'est pas débutant ...

Fred a écrit:Oui j'ai lu le livre de Persephone et les quelques lien mis sur ce forum

J'en recommanderais très certainement mais avec des prises moins élevé par jour

5 à 6 g par jour de créatine, cela te semble élevé comme dosage ? En sachant que les prises se font en trois fois sur la journée.

Une tonne ? 7 gélules réparti sur 3-4 repas, ca fait 2 gélules max pour un repas, c'est pas si terrible ... Tu as raison c'est plus un avantage qu'un inconvénient :) Au niveau du prix, chui pas sur que sa soit exessivement plus cher... poudre = 34,50 euros = 1 kg 800 gélules = 0,560kg = 49,50 euros...

Le moment idéal pour profiter du fenugrec serait immédiatement après l'effort et deux heures après. Mais c'est dans un objectif d'accélérer la vitesse de synthèse du glycogène musculaire.
http://www.springerlink.com/content/5rku34821nxexnbu/

- Pourquoi ne pas utiliser de multivitamines? Ce programme manque cruellement de vitamines, et vu qu'il n'a pas l'appétit pour manger fruits et légumes il me semble qu'un complément adapté s'impose. Nous mettrons dans un deuxième temps cette supplémentation. Mais déjà nous n'utilisons pas de multiv...

Ne pas excéder le seuil des capacités d'assimilation des protéines chez un athlète naturel, fixé scientifiquement à 2.4g/kg. Au-delà de ce seuil, la synthèse protéique plafonne alors que la dégradation poursuit sa progression. Pour plus d'informations, je vous conseille de consulter le livre de Jul...

L'importance de la nutrition dans la progression musculaire est évidente mais la prise de tête que l'ensemble des pratiquants lui consacre est excessive. Beaucoup se perdent dans des calculs interminables et se fourvoient dans des stratégies ubuesques. Pour ceux qui aiment les chiffres et ne peuvent...

Quel est le total calorique de ta diete, et quel est ta dépense calorique? Merci Blube ne va pas se lancer dans une opération fastidieuse de calculs. Il a accepté d'être suivi par Frédéric et moi-même pour cette opération de coatching en direct sur le Net. Blube nous fait confiance, c'est la base d...

Neige a écrit:Boire de l'eau riche en bicarbonate peut permette de rééquilibrer le pH

Malheureusement cela ne suffira pas

Merci de ta réponse. Mais pourquoi prendre du bicarbonate qui n'est pas du tout naturel, ça diet peut avoir un équilibre acide basique san cela. Tu veux dire à partir d'aliments ? Avec la quantité de protéines que Blube consomme, il devrait ajouter un volume important de fruits et légumes pour arri...

Bicarbonate de potassium + peptopro ça risque pas de créer des problème ? C'est surtout la façon de le prendre qui peut créer des problèmes. Bicarbonate + Waxy Maize + Peptopro en une prise peut provoquer des troubles digestifs mais ce qui a été recommandé à Blube c'est de boire le Bicarbonate de P...

...Pourquoi modifier les quantité de Whey selon les séances ? Qui plus est, pourquoi le matin prendre de la MuscleWhey au lieu de la Protimuscle ? Ce n'est pas une modification suivant les séances mais en augmentation séance après séance. Il est important que Blube arrive rapidement à la quantité i...