pour les personnes agées : http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/2/608?ct Protein supplementation before and after exercise does not further augment skeletal muscle hypertrophy after resistance training in elderly men Lex B Verdijk1,2,3, Richard AM Jonkers1,2,3, Benjamin G Gleeson1,2,3, Milou ...

Il est massif, mais voilà un exemple quand je parlais de ventre rond.
Perso, j'aime pas, je préfère les tailles fines à la Nubret !

lol, oui, rourke est de dos...

http://fr.news.yahoo.com/60/20090115/ten-mickey-rourke-affirme-n-avoir-jamais-735c8f3.html " Mickey Rourke affirme n'avoir jamais pris de stéroïdes " " Mais il affirme maintenant ne pas avoir pris de stéroïdes, et souligne "J'ai touché à des trucs. Mais vous ne pouvez pas les cla...

Nutrimuscle-Conseil a écrit:la réponse anabolique est maximale entre 1h30 et 3 h après l'effort

Pas de chance, en général je dors à ce moment là

gwendal a écrit:ET tu répondais quel crétin des îles
si tu comprends comment la leucine communique avec le muscle, tu comprends aussi pourquoi la communication se coupe après un moment (le muscle devient réfractaire à l'anabolisme)

Je me souviens de cet épisode aussi

Certes, mais il est quand même admis qu'on prend plus facilement du muscle si l'on s'alimente au dessus du maintien. Et il est aussi admis que pour être en bonne santé et vivre longtemps (je vulgarise) il vaut mieux une diète hypo qu'hyper-calorique...

Merci Persephone, je suis bien d'accord avec ça par ailleurs... Cela dit, il est vrai que notre sport necessite des habitudes alimentaires qui ne sont pas forcemment "pro santé"... Edit: je n'avais pas vu ta réponse Nutrimuscle conseil, merci donc, effectivement, vivre vieux ou musclé, il ...

Une question aux experts,
je suis tombé sur qqs études indiquant le lien entre IGF-1 et cancer. Qu'en est-il ?

Certaines études pronnent une alimentation hypoprotéiné pour vivre plus longtemps...

lol, bien sur que non.
En quantité modérée et en prenant en compte les Kcal dans le bilan global de la journée évidemment...

Donc vive le fromage et les oeufs le matin, et les oeufs entiers après le training...

Merci Nutrimuscle-Conseil (puisqu'on ne peut t'appeler autrement sur ce forum ;-p)
C'est bon à savoir tout ça...

Robz si c'est pour dire cela. tu ferais aussi bien t'abstenir :roll: Je lis Nutrimuscle-Conseil avec attention (et ses 2 livres que j'ai relu plusieurs fois), je ne pense pas être de ceux qui ne se creusent pas ou ne cherchent pas à comprendre même si parfois ça m'arrangerait qu'on me donne une rece...

Il a eu un golden awards pour ce film...
En tout cas, il ny'a pas été de main morte sur les moyens !!!

Y-a-t il une stratégie préférable concernant la prise de Leucine ?
Plutôt en pré, en post, ou pendant le training ?