Une alimentation en léger excès calorique d'un point de vue lipides (+200 a 300 calories par rapport a tes besoins) est "la base" a la prise masse. Apres tu peux commencer par d'abord te débarrasser de ton gras et ensuite faire une prise de masse
Je viens de voir que j'ai droit a un échantillon de produit gratuit ! C’était pas prévu mais puisque c'est gratuit que prendre pour faire de meilleure séance ? Dextrose ?
Merci pour vos réponse. Donc, musclewhey5 + créapure + Flocons d'Avoine bio en poudre dans mes shaker c'est ok ? Ou il faut que je sépare la prise de compléments ? Quels quantité ? D’après ce que j'ai lu il faut limité la créatine a 5g/jour ? Et pour la musclewhey quels dose (je pèse 73kg pour 1.76)...
Bonjour a tous et a toutes. Je suis actuellement en prise de masse. Je souhaiterai passer chez nutrimuscle pour mes compléments. Actuellement je prend de la whey, 15 grammes en collation a 10h30 et a 15h45, puis 30 grammes juste après l'entrainement, en général j'accompagne ma prise de whey par un f...
