pratique pour contacter des membres !

ok merci, et on peut envoyer des MP sur le forum ?

je suis en Haute Savoie, proche de Genève, mais de toutes façons je pensais à un coaching à distance.
c'est qui Qui ?

Bonjour, j'ai 35 ans (bien sonnés) et je sens que je stagne un peu, j'ai besoin de motivation et surtout de résultats avant que l'âge me rappelle à l'ordre... en plus niveau nutrition je suis un peu une bille (j'ai un régime particulier : je n'aime rien !) du coup, après avoir vu ça à droite à gauch...

au moins il a bon goût pour les figurantes...

sinon y a-t-il des bouquins qui aident à faire des programmes ? pas ceux qu'on a tous avec tous les mouvements, mais bel et bien des livres avec des programmes (éventuellement à personnaliser) genre prog force, prog volume, prog endurance etc etc ... et au passage, y a des livres pour optimiser la n...

Carbs cycling kesako ?

coucou ! ça doit faire 8 semaines que je suis le programme de mon ami Sinok, au début ça m'a vidé, pas besoin de faire plus de 3 séances par semaine vu comme ça tue par rapport au cycle force ! et maintenant je dois faire quoi ? j'aimerais bien continuer à prendre du volume et de la masse. faut auss...

coucou, ça y est j'ai fait un tour complet du programme, ben ça va travailler c'est clair ! sinon je ne sais plus si j'ai demandé, mais les semaines où pour une raison ou une autre je zappe les cours de pump (vais p'tet essayer aussi le body combat, paraît que ça fait bien transpirer ça aussi !), e...

coucou, ça y est j'ai fait un tour complet du programme, ben ça va travailler c'est clair ! sinon je ne sais plus si j'ai demandé, mais les semaines où pour une raison ou une autre je zappe les cours de pump (vais p'tet essayer aussi le body combat, paraît que ça fait bien transpirer ça aussi !), es...

merci pour tout, je vais vite mettre tout ça à exécution !
passez tous un bon réveillon et à l'année prochaine pour une bonne progression !

en gros faut rien que je mange de 20h à midi le lendemain 16h d'affilée sans manger ?!! je trouve ça énorme pour un pratiquant de musculation (quand tu te lève tu ne déjeune pas tu as dis, bonjour le catabolisme jusqu'à midi ... ) tu fais ça tout les jours ? si je compte bien il te reste donc 8h se...

L’IF, qu’entends tu parle là (manger par inter mi-temps) ? Sinon, - les calories du petit dèj seront alors perdues… - pour le sucre pendant ta séance, tu trouveras tout se qu’il faut sur le site Nutrimuscle, s’est sûr ! - en deuxième portion de féculent tu peux très bien prendre du pain blanc, bien...

Sinok a écrit:

Alf a écrit:heu sinon les biceps barre, c'est au banc scott ? avec une barre Z ?

Je préconise à la barre (EZ ou pas) mais là encore, s'est à toi de voir se qui te va le mieux

pour le dos ça sera au banc

heu sinon les biceps barre, c'est au banc scott ? avec une barre Z ?