je pense que tu te bases un peu trop sur des rumeurs colportées à droite et à gauche. La réalité est que la créatine est l'un des meilleures compléments pour accroître la longévité dont nous disposons. Oui c'est vrai et j'avais lu la présentation avant d'écrire mes lignes mais les réputations ont l...

Merci pour vos conseils ! La créatine je dois avouer que cela m'emballe peu... elle a mauvaise réputation et je ne suis pas très chaud à l'idée de consommer ce produit là... :? Le Peptopro par contre pourquoi pas, mais cette élévation importante de l'insuline n'est elle pas dangereuse pour l'organis...

Bonjour à tous ! Je suis actuellement en pleine perte de poids et je suis également un programme de musculation. Voici le programme de ma journée : - Je me lève le matin à 4h, et je m'entraîne de 5h à 6h. - Petit dej' à 9h - Repas à 10h30 - Goûter à 14h30 - Repas du soir à 18h30 - Dernier shaker à 2...

Hello ! J'ai commencé à prendre du BCAA Constructeur la semaine dernière pour la 1ere fois. Je pratique le jeûne intermittent et je m'entraîne le plus souvent le matin à jeun... Du coup, j'en prends 10g 20 minutes avant mon workout et 10g de suite après... Bref, je voulais juste rebondir par rapport...

Merci beaucoup pour votre plan ! Mais je ne vais plus pouvoir pratiquer le jeûne intermittent qui au final me convient plutôt bien ! Cela dit, je constate une chose : vous comptez vos calories pour la journée n'est-ce pas ? Si j'ai bien compris, vous tapez entre 1500 et 1700 calories par jour ? Du c...

Ok je vais faire ça ! Il ne faut pas mélanger les 2 c'est ça ? (Whey et Caséine ?) Sinon que pensez vous de ma diète ? La trouvez bonne ? Je ne suis pas fatigué, courbaturé comme il faut, je dors bien, tout va pour le mieux (sauf quelques bobos mais ça c'est autre chose). Et je n'ai pas précisé que ...

Oui, c'est ce que j'ai cru comprendre pour la caséine ! Depuis que j'ai trouvé votre site, je lis beaucoup vos articles et j'apprends énormément... Puis je tout de même finir ma whey en la prenant la journée ou bien uniquement la caséine ? Car à partir de 14h, mes repas ne sont pas si espacés que ça...

Bonjour à tous ! Alors voilà je me présente, Guillaume, 37 ans. Je mesure 1.80m et pèse actuellement 97 kg. J'ai commencé le sport (bodyweight) en avril de cette année où je pesais 122 kg début janvier. J'ai fait un régime alimentaire assez strict où j'ai coupé aux aliments "sales" pour ne...