Ah ok je n'avais pas compris.

Et vous conseillez de boire quelle quantité alors ?

J'oubliais...en relisant "rapidement" les 58 pages j'ai lu qu'un intervenant disait boire 2.5l d'eau par jour.
Vous lui répondez que ce n'est pas suffisant...

Quels est d’après vous une bonne quantité d'eau lorsque qu'on consomme de la créatine ?


merci

ok

Mon post training correspond au repas du midi

Merci pour vos réponses Vue que je m'entraine le matin (4 fois par semaine a raison de 2h30 par séance) , le mieux pour serait peut être : -2 gr le midi avec le repas -1 gr a 16 heures (collation avec protéine d’œuf et fromages blanc o%) -1 gr avec le repas du soir -1gr au coucher avec la caséine Qu...

Bonjour a tous Je viens de commander et recevoir un pot de 350 gr de créatine.... Avant de commencer les prises je voudrais être sur de plusieurs choses : 1-C'est entre 3 et 5 Gr par jour 2-Repartir les prise en fractionnant entre 1 et 2g par prise 3-Pendant les repas 4-commencer doucement pour habi...

Bonjour Encore merci pour votre plan alimentaire. Cependant vous ne m’avez toujours pas répondu a la question : "J'aimerais avoir vraiment une réponse concernant les autres compléments de protéine (caséine et protéine d’œuf...) Vous dite que je peux le éliminer...Vous confirmez ?" En vous ...

Bonjour

J'aimerais avoir vraiment une réponse concernant les autres compléments de protéine (caséine et protéine d’œuf...)
Vous dite que je peux le éliminer...Vous confirmez ?
Dans environ 5 jours je recommande les prot....Du coup si ce n'est pas nécessaire ?

merci

Bonjour

Ok donc pas de pb si je prend un café avec mes omega 3 ?

merci

Bonjour Je prends 3 gélules d'omega 3 (matin/midi/soir) Les prises du matin et midi se font au petit déjeuner et au repas et donc avec en fin de repas une tasse de café. Apparemment il ne faut pas associer les omega 3 avec le café...si c'est le cas c'est compliqué pour moi :sad: Quel temps entre l’a...

Merci

Je ferais comme ça aussi

Je ne pensais pas que ce produit se conservait autant sans danger...Tant mieux!Prochaine commande 600 gélules

Bonjour

Je voudrais passer a la formule 600 gélules.
Je prends 3 gélules/jours
Donc j'en ai pour 200 jours soit plus de 6 mois....

Y'a t'il un problème pour les conserver ouverte pendant ce laps de temps ?
(je les conserve au frigo)

merci

Bonjour

Merci pour ces précisions

Par contre concernant :"- vous éliminez la protéine d’œuf du gouter et la caséine du coucher pour ne garder que 60 gr de whey /jours "
Vous confirmez que je peux virer la protéine d’œuf et la caséine ?

J'oubliais....Quand vous parlez de poids (pâte/riz etc....) il s'agit de poids d'aliment cru ou cuit ?

Bonjour Merci pour ce plan alimentaire. 3 Remarques : - vous éliminez la protéine d’œuf du gouter et la caséine du coucher pour ne garder que 60 gr de whey /jours - La rubrique "après le sport" est compliquée pour moi :Je m'entraine le matin et "après le sport il est Midi et si je pre...

Salut

J'ai testé 12 gélules de bcaa constructeur + 5 gélules de Glutamine + 4 cuillères café de sucralose....dans 300 ml d'eau
En secouant ça se mélange bien je trouve...