J'en profite aussi pour poser mes questions et mon cas! Je suis donc ectomorphe, 1m76 pour 58.5kg, j'ai du mal à prendre du poids. J'ai déjà pratiqué la muscu, je me suis inscrit dans une salle il y a 2 mois. Je prend un gainer (de la marque ...) dosage : - jours d'entrainements : 2 doses à 10h, 1 d...

Salut Hasting! Bon je suis nouveau sur ce forum certes! Mais j'ai 10 mois de méthode Lafay dans les jambes et je suis tout comme toi ectomorphe ! Sache que dans mon cas les + et - de la méthode lafay : + m'a aidé à bien me dessiner. + à prendre du muscle de façon homogène. + à gagner en force. + tra...