Pour ma part, 1 boite de sardines + 200g de haricots verts. Ca cale bien.

PS: on se brosse les dents APRES.

Ca sèche. Fais plutôt 1/2h-3/4h de cardio à allure modérée 1 fois par semaine maxi.

plutôt:

http://images.google.fr/images?q=genu+r ... 4&ct=title

Sucre glace > saccharose > mauvaise assimilation.

Resta à voir si le scénar tient la distance mais la B.A. est alléchante.

Le tout, c'est de bien se supplémenter pendant; comme le fait Alban.

Après 15mn de pause voir plus sont toujours bonnes pour récupérer nerveusement et les séances de 3h00 passent (sans cataboliser).

AAAhh! Faut laisser les vieux tranquilles (quasi 38 inside).

Sinon, trop de techtonik.

C'est marrant mais je ne te voyais pas en ecto à la base.

Sinon good job.

Il est parfait.

Poisson, viande...

Pour les protéines en poudre, tu vas retomber dans les produits laitiers.

Elle n'est pas bigger's better mais juste better et ce n'est pas plus mal.

Très féminine.

Les glucides en post, je l'ai fait 6 mois: j'ai pris pas mal et mon ventre a bien gonflé sur la fin.

Maintenant c'est whey + glucides en pré; BCAA + glucides pendant et Whey
Leucine en post.

Leucine>anabolisme; les autres BCAA sont là en soutient.

Idem pour la Valine et la résistance.