Tibo341 a écrit:Après j'ai peut être tort, tu y vois peut être d'autres avantages ? Si c'est le cas je veux bien que tu m'explique

Ça apporte du goût dans les flocons d'avoine, si c'est pas un avantage ça

- Trop peu voir pas de lipide dans ta diète ==> C'est clair ! - Beaucoup de glucide a mes yeux ==> C'est clair ! - Maltodextrine ok mais combien ? ==> Bonne question - ***** ca sert pas a grand chose ==> Pas d'accord, j'en prends aussi dans mes flocons le matin et c'est très bien - Féculents oui ma...

Si t'as le budget, les 2 forcément !

A choisir, les BCAA quand même. Mais ce n'est qu'un avis.

Je ne suis pas du tout un partisan du full body. Le splitt sur la semaine, c'est bien moi selon moi pour prendre du muscle. La collation post-entrainement est LA plus importante. Car il faut relancer l'anabolisme au plus vite grâce à une source rapide de protéines (whey / isolat de whey). Pas de glu...

La dernière photo est terriblissime !
Une sacrée qualité musculaire

Ça m'a l'air structuré et pas mal ! Le matin ça manque de protéines en quantité, car une grosse partie va être captée par le système digestif pour son propre fonctionnement. Il reste plu grand chose pour nourrir les muscles. Après tu peux toujours adapter ta diète ou ton entrainement selon ton resse...

Ton programme d'entrainement m'a l'air brouillon.
Détaille-le stp ! Décris une semaine type.

Maigrir ? Tes muscles vont se désagréger en mangeant que ça !

Un journée type pour la diète ça donne quoi ?

Et l'entrainement dans les grandes lignes ?

Je pense aussi qu'on peut estimer à 12kg la perte de poids nécessaire.
Bon courage pour le régime, pas de fatalité : la graisse finira par partir

Vous me tuer avec vos com'

Que quelqu'un lui apporte de l'eau, d'urgence !

j'ai 15 kg de trop. Pas de fatalité, même si 15kg c'est un beau p'tit challenge ! Actuellement je vais à la salle de sport 3 fois /semaines dont 40 minutes de cardio et 30 minutes de musculations par séances. Le mieux c'est d'abord 30 min de muscu et ensuite du cardio. je souhaiterais utiliser L-CA...

Pour prendre du muscle, non. Bah je pense que le mieux serait que j'en profite pour faire quelques photos demain lors de ma séance de Full-body afin que tu puisses mieux te rendre conte de mes gains (+ 10kg) :lol: . Tu parles du poids sur la balance ? Car après un régime de compét', forcément. 30 t...

Ahah

Pas mieux que Nutrimuscle-Conseil ! Je rajouterai quand même la poudre d'avoine si tu veux prendre du volume. Pour la cure je compte suivre un programme avec: tractions, dev. militaire nuque, rowing menton, dev. couché avec haltères, abdos en tout genre, et surement pompes ou un truc pour les épaule...