Ca fait un peu "vintage", j'aime bien.

Top la promo du mois !

J'ai du stock déjà mais je crois que je vais commander quelque chose quand même

Moi, plus ça mousse et mieux c'est ! Goût chocolat, j'ai l'impression de manger un milk shake bien onctueux :P Après si tu veux vraiment que ça se dilue parfaitement sans mousse, tu prépares ton shake 30 minutes ou quelques heures à l'avance, tu mélanges et tu laisses reposer. Tout sera homogène et ...

J'ai beaucoup aimé les vidéos.
Son entrainement permet d'avoir quelques idées pour casser la routine. Surtout le travail en négatif et en isométrie qu'il fait pour les pecs à la machine.

Et j'adore sa manière de parler comme un gangsta

Je n'aime pas du tout son physique. Ses bras/épaules sont disgracieux pour moi.

Petit retour : J'ai fais ma séance Pecs - Biceps. Je me suis surtout focalisé sur un travail aux machines et aux poulies (excepté pour le développé couché) avec un échauffement habituel. Je pars de la salle, tout va bien aucun mal de crane ni de douleur nul part. J'ai même poussé autant que la séanc...

Bonjour à tous, Hier soir j'ai eu une soirée très très arrosée (c'est rare car je sais que l'alcool est un poison pour les muscles). Couché à 7h du mat', debout à 13h. Je ressentais encore les effets de l'alcool en me levant tout à l'heure, cerveau encore imbibé ! Là 2 heures après ça va mieux, j'ai...

Merci !

Gadget ! Ca ne me tente pas du tout.

C'est vrai que les sourires à la caméra toutes les 30 secondes, c'est abusé !
Elle a un physique qui demande du travail mais j'espère qu'elle s'entraîne pas avec autant de mimiques car c'est pénible au bout d'un moment.

Mythique

+1 pour le magnésium. Une supplémentation est nécessaire.
Ca me le faisait un moment, fatigue nerveuse et l'épaule qui tremblait toute seule mais je n'avais aucune douleur.

Ah au temps pour moi !

Non tu ne gaspilleras pas. Perso je mets aussi + de 30g de protéines.

Ca sera déjà toujours très bien de prendre 30g par prise, tant qu'à la fin de la journée l'apport en protéine total est là.

30g par prise, c'est exacte. A renouveler toutes les 3h30 environ si possible. Par contre 0,5g par kg de poids de corps :shock: Ca c'est pour les enfants ! Pour des sportifs, surtout en musculation, c'est plutôt 1,8g voir plus. Donc si tu pèses 75kg, il te faudra minimum 135g d'apport en protéines p...