Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Synergie caféine-créatine

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Synergie caféine-créatine

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 1 Mar 2014 10:52

Effect of creatine plus caffeine supplements on time to exhaustion during an incremental maximum exercise
European Journal of Sport Science Volume 12, Issue 4, 2012 pages 338-346 Chia Lun Lee

This study investigated the effects of acute caffeine ingestion following short-term creatine supplementation on an incremental cycling to exhaustion task. Twelve active males performed the task under three conditions: baseline condition (BASE, no ergogenic aid), creatine plus caffeine condition (CRE + CAF), and creatine with placebo condition (CRE + PLA).

Following the establishment of BASE condition, participants were administered CRE + CAF (0.3 g·kg−1·day−1 of creatine for 5 days followed by 6 mg·kg−1 of caffeine 1 h prior to testing) and CRE + PLA (0.3 g·kg−1·day−1 of creatine for 5 days followed by 6 mg·kg−1 of placebo 1 h prior to testing) in a double-blind, randomized crossover and counterbalancing protocol. No significant differences were observed in relative maximal oxygen consumption ([Vdot]O2max) (51.7±5.5, 52.8±4.9 and 51.3±5.6 ml·kg−1·min−1 for BASE, CRE + CAF and CRE + PLA, respectively; P>0.05) and absolute [Vdot]O2max (3.6±0.4, 3.7±0.4 and 3.5±0.5 l·min−1 for BASE, CRE + CAF and CRE + PLA, respectively; P>0.05).

Blood samples indicated significantly higher blood lactate and glucose concentrations in the CRE + CAF among those in the BASE or CRE + PLA condition during the test (P<0.05).

The time to exhaustion on a cycling ergometer was significantly longer for CRE + CAF (1087.2±123.9 s) compared with BASE (1009.2±86.0 s) or CRE + PLA (1040.3±96.1 s).


This study indicated that a single dose of caffeine following short-term creatine supplementation did not hinder the creatine–caffeine interaction. In fact, it lengthened the time to exhaustion during an incremental maximum exercise test. However, this regime might lead to the accumulation of lactate in the blood.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38837
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Synergie caféine-créatine

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 1 Mar 2014 19:09

Traduction de l’étude : :wink:

L’effet de la supplémentation en créatine, couplé à une prise de caféine, sur le temps d’épuisement lors d’un exercice physique maximal et progressif.
European Journal of Sport Science Volume 12, Numéro 4 , 2012 pages 338-346 Chia Lun Lee

Cette étude a examiné les effets de l’ingestion de caféine de façon aigue à court terme, avec une supplémentation en créatine, sur un exercice de vélo. 12 hommes actifs ont réalisés cet exercice sous 3 conditions : la condition basique ( BASE , non ergogènique), la création, la créatine + caféine ( CRE + CAF ), et la créatine +placebo ( CRE + PLA ) .
Après la création de l’état de BASE, les participants ont pris soit CRE + CAF ( 0,3 g • kg- 1 • j - 1 de créatine pendant 5 jours suivis de 6 mg • kg- 1 de caféine, 1 h avant le test ) ou soit de la CRE + PLA ( 0,3 g • kg- 1 • j - 1 de créatine pendant 5 jours suivis de 6 mg • kg- 1 de placebo,1 h avant le test ) dans un protocole en double aveugle , randomisé croisé e. Aucune différence significative n'a été observée dans la consommation maximale d'oxygène ( [ Vdot ] O2max ) ( 51,7 ± 5,5 , 52,8 ± 4,9 et 51,3 ± 5,6 ml • kg- 1 • min - 1 pour BASE , la CRE + CAF et la CRE + PLA , respectivement ; P > 0,05 ) et la [ Vdot ] O2max ( 3,6 ± 0,4 , 3,7 ± 0,4 et 3,5 ± 0,5 l • min - 1 pour BASE , la CRE + CAF et la CRE + PLA , respectivement, p > 0,05 ) .

Des échantillons de sang ont indiqué un taux significativement plus élevés en lactate et en concentrations de glucose dans le CRE + CAF ou dans CRE + PLA (P < 0,05 ) .

Le temps de l'épuisement lors d’un exercice physique était significativement plus long avec CRE + CAF ( 1087,2 ± 123,9 s ) par rapport à BASE ( 1009,2 ± 86,0 s) ou CRE + PLA ( 1040,3 ± 96,1 s) .

Cette étude a révélé qu'une seule dose de caféine suivant une supplémentation en créatine n’a pas empêché l’interaction créatine-caféine. En fait, le temps d’épuisement a été allongé lors d’un exercice physique. Cependant, ce régime pourrait provoquer une accumulation en lactate sanguin.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Synergie caféine-créatine

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Jan 2016 18:01

Bon à savoir pour ceux qui se demandent s'ils doivent éviter la caféine avec la créatine?
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38837
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Synergie caféine-créatine

Messagepar rico la grenade » 4 Jan 2016 21:47

...donc un ensemble GUARANA-THÉ VERT-CRÉATINE avant la séance serait bénéfique? J'ai tellement lu que la créatine' avait un effet "coup de pompe" en post training...
rico la grenade
 
Messages: 486
Inscription: 1 Avr 2015 14:45

Re: Synergie caféine-créatine

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 4 Jan 2016 22:22

C'est le soir tu as du mal
Nous recommandons d'éviter la créatine avant un effort
par contre, tu peux la prendre après l'effort
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38837
Inscription: 11 Sep 2008 19:11


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités