Prise de volume sans graisse ?

[mattdnb]

Bonjour a tous ,
Je suis actuellement periode de seche , plus que 4 kilos et c'est fini .
Je pensais par la suite essayer de prendre du poids / volume , mais en regardant les gainers , je ne pense pas etre dans la bonne direction etant donne qu'il y a enormemnt de sucres .
( je precise que quand je prends un kilo ca va tout de suite dans la ceinture abdominale , et je nai pas envie de grossir du ventre etant donne que jarrive a la fin de la seche .)
Je voudrais juste grossir sans prendre de graisse

J'ai pensé a manger bcp de flocons d'avoine Nutrimuscle a chaque colation (100 g en plus des proteines et avec du lait a la place de l'eau) ce qui ferait bcp de calories en plus sans prendre trop de gras ?

Je precise que Je suis debutant donc tous vos conseils seront les bienvenus !
Merci d'avance

[Cliff]

si tu prends des gainers juste après ta sèche tu vas vite reprendre du gras...

prends de la PROTEINE TOTALE

par contre pour "grossir" (j'imagine juste prendre du muscle sinon j'ai un secret à base de beurre de cacauhètes et de Sprite qui marche bien) cela suppose -> s'entrainer intensivement -> ce qui suppose avoir assez d'énérgie -> donc des glucides

trouve la formule qui te convient : si tu fais du gras c'est que tu forces trop la dose, augmente ton métabolisme en faisant plus de cardio, abdos etc etc...

[mattdnb]

Merci de ta reponse cliff
Justement je ne voulais pas de gainer , mais le faire moi- meme avec les flocons davoine et le lait (comme marque dans mon post original)
, que penses tu de cette methode ?

Sinon , jai deja des proteines Nutrimuscle , j'ai l'isolat de whey bio actif fraise .
Tu pense que les proteines totales seraient mieux pour grossir sans gras ?
Je croyais avoir vu que c'etait la mieux pour maigrir justement :/

[Nutrimuscle-Conseils]

reste avec ton isolat
prends de la créatine si ce n'est déjà fait et regarde du coté des "nettoyeurs" d'excès caloriques comme le svétol pour prévenir la reprise graisseuse

[mattdnb]

merci de tes conseils Nutrimuscle-Conseils , je vais donc commander le svetol egalement donc
que penses tu de mon idée de gainer maison a base de flocons d'avoine ?
PS : voici un autre post concernant mon regime actuel , je pensais juste ajouter 100 g de flocons d'avoine Nutrimuscle a chaque colation
https://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=8189

c'est cool d'avoir des conseils de pro

[Nutrimuscle-Conseils]

que penses tu de mon idée de gainer maison a base de flocons d'avoine ?

c'est le mieux car tu modules précisément le ratio protéines/glucides

[mattdnb]

donc tu penses que si j'ajoutes beaucoup de flocons d'avoines , soit 400 g / jour environ , je peux reussir a "grossir" sans prendre trop de ventre ?
(c'est la ou je prends en premier a chaque fois ..)
merci encore !

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut monter graduellement, pas d'un coup

[mattdnb]

d'acc
des que ma seche est finie , je commence a 100 , puis 200 la semaine d'apres etc
PS : ce regime alimentaire te parait-il correct stp ? (seche)

Le Petit Déjeuner : (8h30)

1 pamplemousse
60g de flocons d’avoine
35 cl de lait écrémé
1 shake protéiné (40g EGG proteine Nutrimuscle)
1g creapure Nutrimuscle
2 gellules de carnitine Nutrimuscle
1 gellule omega 3 Nutrimuscle

En-cas Du Matin : (11h30)

30g de pain complet
1 shake protéiné (40g isolat whey bio actif Nutrimuscle)
1g creapure Nutrimuscle
2 gellules de carnitine Nutrimuscle

Le Midi : (14h30)

2 blancs de poulet (200g)
½ cuillère à soupe huile d’olive
200g de légumes
1g creapure Nutrimuscle
2 gellules de carnitine Nutrimuscle
1 gellule omega 3 Nutrimuscle

En-cas De L'apres-Midi : (17h30)

150g de pommes de terre , riz ou pates
1 shake protéiné (40g isolat whey bio actif Nutrimuscle)
1G de creapure Nutrimuscle
2 gellules de carnitine Nutrimuscle

(BCAA + 2g creapure les jours ON --- AVANT entrainement seulement les jours ON)

(BCAA + 2g creapure les jours ON --- APRES entrainement seulement les jours ON)


Le Soir : (20h30)

200g de poisson au four
200g de légumes
1g creapure Nutrimuscle
2 gellules de carnitine Nutrimuscle
1 gellule omega 3 Nutrimuscle

et avant le coucher = 30 g d'EGG proteine

[mattdnb]

j'aurais vraiment voulu savoir si mon programme de seche tiens la route svp
ca m'aiderait beaucoup !
comme ca je peux me concentrer sur mes objectifs et avancer
merci !