Perte de graisse sur les abdominaux

[Tony80350]

Bonjour à tous, je me décide à faire un petit régime afin que mes abdos soient plus voyant. Pour cela je pense commander musclewhey5. Et j'hésite entre commander des omega3 ( qui m'aiderai à avoir moins faim ? ) et un fat burner nutrimuscle ( qui m'aiderai évidement à bruler des graisses ) , quel serait votre choix?

Je mesure 1m78 pèse 73kg, 20ans, étudiant, pratique la musculation depuis 3 ans, j'étais à 57kg au début. Mes muscles sont bien voyant sauf les abdominaux. ( d'ailleurs si quelqu'un les as vus qu'il m’appelle ). Plus sérieusement, je voudrais perdre cette graisse abdominal indésirable sans perdre de muscle.

J'aimerais élaboré également une diet car je n'en ai encore jamais fait et je pense qu'au bout de 3 ans cela devient nécessaire.

Je pensais un truc dans le genre (tous conseils sont bienvenus) :

8h : Shaker musclewhey5* 40gr + un fruit

12h : Blanc de poulet/Escalope de dinde/2 steak haché/œufs + légumes ( quoi comme légume pour perdre de la graisse ? ) + une tranche de pain + 4 gélules Oméga3 (ou Fat Burner)

16h entrainement (1h15 ou 1h30) : 40gr de whey* + un fruit

18h fin de training : 30grammes de whey*

20 : Blanc de poulet/Escalope de dinde/2 steak haché/œufs + légumes + une tranche de pain + 4 gélules Oméga3 (ou Fat Burner )

Couché 22h30 : 40gr de whey*

[Nutrimuscle-Conseils]

pour le burner : svétol + carnitine

[sallory]

Évite le pain, dans 90% des cas, il a un IG élevé. Inverse la quantité de whey pré et post training. Evite les fruits contenant trop de fructose.

[Tony80350]

Ok !

Sinon globalement, ma diet est bien pour perdre de la graisse sur les abdos ?

Depuis une semaine, dès le réveil je fais 10minutes d'abdos, et le soir 10 minutes également.

[sallory]

Ok !

Sinon globalement, ma diet est bien pour perdre de la graisse sur les abdos ?

Depuis une semaine, dès le réveil je fais 10minutes d'abdos, et le soir 10 minutes également.

Tout va dépendre de la quantité et de la qualité des féculents que tu vas manger. Le total calorique de la journée est aussi important. L'intensité de tes trainings va aussi jouer. Bref, faut ajuster

[Anubis]

pour le burner : svétol + carnitine

Quelle quantité et combien de fois par jour?

[equation93]

a mon avis, vu que tu n'est pas vraiment gras fait beaucoup d'abdo et ils devraient apparaitre moi perso je fait 100 oblique droit,100 oblique gauche,100 relevé de buste et 100 relevé de jambe en serie de 25 avec 30 seconde de repos entre les series et je trouve que sa ma aidé a les dessiné un peu. Je fait 1m72 pour 75kg et mes abdo n'était pas visible et aprés 1 mois il se sont bien dessiné.

[Tony80350]

a mon avis, vu que tu n'est pas vraiment gras fait beaucoup d'abdo et ils devraient apparaitre moi perso je fait 100 oblique droit,100 oblique gauche,100 relevé de buste et 100 relevé de jambe en serie de 25 avec 30 seconde de repos entre les series et je trouve que sa ma aidé a les dessiné un peu. Je fait 1m72 pour 75kg et mes abdo n'était pas visible et aprés 1 mois il se sont bien dessiné.

Je vais essayé ça, dans un mois on verra la différence.

[Cyril]

tiens nous au courant si ca a fonctionné pour toi

[Nutrimuscle-Conseils]

pour le burner : svétol + carnitine

Quelle quantité et combien de fois par jour?

Ca dépend de ton budget mais je dirais au moins 3 svétol et 5 g de carnitine
pour le timing, regardes les fiches produits